برنامه ورزش روزانه مادران برای کاهش وزن

[Vafa68]

ورزش های چربی سوز
مشاهده پیوست 39976
حرکت پل ****
مشاهده پیوست 39979
حرکت کرانچ دو چرخه ای

عکس نامحرم نزار اغفال میشیم چاقتر میشیم?

 

[fati_tork]

عکس نامحرم نزار اغفال میشیم چاقتر میشیم?

اشکال نداره تمرین کنترل نفس هم میشه??

 

[Vafa68]

اشکال نداره تمرین کنترل نفس هم میشه??

و هماناااا ما چقدر قوی هستیم که همه های و هوی نفسانی رو یجا کنترل کنیم?

 

[fati_tork]

و هماناااا ما چقدر قوی هستیم که همه های و هوی نفسانی رو یجا کنترل کنیم?

بله اینجوریاس??❤

 

[Vafa68]

بله اینجوریاس??❤

دونه دونه جوجه های همه رو آخر ماه میشمارم?‍?‍

 

[fati_tork]

اونایی که میخواید با پیاده روی وزن کم کنید
مشاهده پیوست 39993

 

[fati_tork]

کوهنوردی اهسته مشاهده پیوست 39988

بچه ها اینا همش چربی سوزن ولی شما که حرفی نمی زنید من بدونم اصلا چقدر ورزش بزارم کافیه یا نه از الان جا زدین ؟?

 

[Asall]

@فندق
@گیسوتونم❤
@Mamane matin
@آلا??
@Vafa68

..... بقیه هم الان ......

 

[Asall]

@آلا??
@Vafa68

 

[آلا:)]

????

 

[fati_tork]

ورزش چربی سوزی این ماه ??❤❤❤❤

۱.پرش پروانه ?

۲.پله بالا ?❤

۳.کرانچ زانو به آرنج?❤

۴.پل باسن?❤

برای فهم بیشتر اینم میزارم هر دو ی حرکتن متاسفانه متحرک نیس

۵. کرانچ اکس _من
ادامه دارد ذخیره کنید

 

[fati_tork]

ورزش چربی سوزی این ماه ??❤❤❤❤مشاهده پیوست 40037
۱.پرش پروانه ?
مشاهده پیوست 40039
۲.پله بالا ?❤
مشاهده پیوست 40040
۳.کرانچ زانو به آرنج?❤
مشاهده پیوست 40041
۴.پل ****?❤

مشاهده پیوست 40042
برای فهم بیشتر اینم میزارم هر دو ی حرکتن متاسفانه متحرک نیس مشاهده پیوست 40043
۵. کرانچ اکس _من
ادامه دارد ذخیره کنید

۶.پلانک کراس زانو?❤

۷.حشره مرده?❤

۸.بالا بردن پا?❤

۹.حرکت سوپر من?❤

۱۰ . پیچ و تاب روسی ?❤❤
ادامه دارد

 

[fati_tork]

مشاهده پیوست 40044
۶.پلانک کراس زانو?❤مشاهده پیوست 40045
۷.حشره مرده?❤
مشاهده پیوست 40046
۸.بالا بردن پا?❤
مشاهده پیوست 40047
۹.حرکت سوپر من?❤
مشاهده پیوست 40048مشاهده پیوست 40049

۱۰ . پیچ و تاب روسی ?❤❤
ادامه دارد

۱۱.پلانک ??❤

۱۲.کرانچ ۹۰.۹۰?❤

۱۳.پلانک سمت چپ?❤

۱۴.پلانک سمت راست ?❤

۱۵.کشش چرخشی خوبیده به چپ ?❤
ادامه دارد

 

[fati_tork]

مشاهده پیوست 40050
۱۱.پلانک ??❤
مشاهده پیوست 40051

۱۲.کرانچ ۹۰.۹۰?❤
مشاهده پیوست 40052
۱۳.پلانک سمت چپ?❤
مشاهده پیوست 40053
۱۴.پلانک سمت راست ?❤
مشاهده پیوست 40054
۱۵.کشش چرخشی خوبیده به چپ ?❤
ادامه دارد

۱۶. کشش چرخشی خوابیده به راست ?❤

۱۷.کشش کبری❤?

۱۸.حرکت بچه ?❤




تمامممم ?








نکته ؛بین هر ورزش ۳۰ ثانیه استراحت کنید ❤❤❤

 

[پاندا تپلی]

@پاندا تپلی عزیزم تو ام حتما بیا

سلام گلم??
اگه روزی یک ساعته من هستم فقط ساعتش مشخص کنید ، صبح باشه بهتره ، سحر خیز هم میشیم?
فقط من خودم چندتا ویدئو ورزشی دارم با اونا میرم?

 

[fati_tork]

سلام گلم??
اگه روزی یک ساعته من هستم فقط ساعتش مشخص کنید ، صبح باشه بهتره ، سحر خیز هم میشیم?
فقط من خودم چندتا ویدئو ورزشی دارم با اونا میرم?

سلام عزیزم ?❤ساعتشو نمیدونم والا خودم باهات موافقم

 

[fati_tork]

مشاهده پیوست 40055
۱۶. کشش چرخشی خوابیده به راست ?❤
مشاهده پیوست 40056
۱۷.کشش کبری❤?
مشاهده پیوست 40057

۱۸.حرکت بچه ?❤




تمامممم ?








نکته ؛بین هر ورزش ۳۰ ثانیه استراحت کنید ❤❤❤

@بارلین بانو کار من تموم شد عزیزم اگه حوصله داشتی میتونی همشو وارد تاپیک کنی

 

[Choi mary]

من هستم اگه ساعتش مناسب باشه

 

[fati_tork]

@مژده ساعتشو مشخص کن از شنبه شروع کنیم کاش روز اول کاری کنی که برا همه اعلان بره

 

[مژده]

@مژده ساعتشو مشخص کن از شنبه شروع کنیم کاش روز اول کاری کنی که برا همه اعلان بره

8 تا 9 شب