برنامه ورزش روزانه مادران برای کاهش وزن

[fati_tork]

10- گرم کردن بدن - تمرین گردش بازو​

مشاهده پیوست 39962

11-

گرم کردن بدن -​

تمرین کشش بازو

​

​

 

[fati_tork]

11- ​

گرم کردن بدن -​

تمرین کشش بازومشاهده پیوست 39963

​

12- گرم کردن بدن - کشش بازوها به عقب

​

 

[fati_tork]

12- گرم کردن بدن - کشش بازوها به عقبمشاهده پیوست 39964​

13- گرم کردن بدن - کشش بازو، ساق پا و تنه​

 

[fati_tork]

13- گرم کردن بدن - کشش بازو، ساق پا و تنه​

مشاهده پیوست 39966

14- گرم کردن بدن - کشش با گرفتن مچ پا

​

 

[fati_tork]

14- گرم کردن بدن - کشش با گرفتن مچ پامشاهده پیوست 39967​

15- گرم کردن بدن - تمرین نگه داشتن پاشنه

 

[fati_tork]

15- گرم کردن بدن - تمرین نگه داشتن پاشنهمشاهده پیوست 39969​

16- گرم کردن بدن - کشش پشت و پشت پا

 

[Otaku]

یکی بیاد تو این تاپیک بگه منم میخوام چاق بشم رژیم چاقی بگین قمه میکشمااااا
کل سایت اتیش میکشم?

منم کمبود وزن دارم?‍?‍?‍

 

[fati_tork]

عشقا من برنامه گرم کردن قبل ورزشو گذاستم که کلا ۲۰ ۳۰ ثانیه واسه هر کدومش زمان بزارید گرم کردن واقعا ضروریه زمانیم از شما نمیگیره بقیشم مژده بیاد نظرشو بگه تا بزارم ❤❤

 

[Otaku]

حسش نیست?‍?‍?‍

 

[مجله خبری]

مژده پین کن اینو الان مطالب خودت میزای یا من باید بزارم؟

اکثر کاربرا دیدنش عزیزم حالا بعدا دوباره تاپیک میزنیم اطلاع رسانی میکنیم.
نه دیگه من یک مقداری گرفتاری دارم تا چند وقت دیگه، واسه همین خودت گروه رو دست بگیر?

 

[مجله خبری]

@بارلین بانو توام بشو دستیار عشقم وقتی فاطی نیست تو تاپیک رو بگردون?

 

[Vafa68]

این که همش ورزش شد یکمی هم از خوردن بگین?

 

[Otaku]

این که همش ورزش شد یکمی هم از خوردن بگین?

چند سالته؟ ?

 

[Vafa68]

چند سالته؟ ?

متولد ۶۸?

 

[Otaku]

متولد ۶۸?

اون چیه؟یعنی پیری؟?? همینو برعکس کن متولد۸۶??

 

[Vafa68]

اون چیه؟یعنی پیری؟?? همینو برعکس کن متولد۸۶??

جنبه یهو این همه جوونی یکجا رو ندارم?

 

[fati_tork]

این که همش ورزش شد یکمی هم از خوردن بگین?

میگم فعلا ورزش میزارم بچه ها ذخیره کنن

 

[Asall]

@بارلین بانو توام بشو دستیار عشقم وقتی فاطی نیست تو تاپیک رو بگردون?

خیلی مهربونی مژده ?

 

[Kiana]

@Lady_Dracula
@Yastunes
@گیسوتونم❤
@Mary Poppins

لاغری نمیخوام??
ورزش عادی??‍?

 

[fati_tork]

@پاندا تپلی عزیزم تو ام حتما بیا