رژیم طلایی مادران

استارتر
استارتر

مژده

Guest
سپیده گفت:
مرسی عزیزم
دانلود کردم حالا یه مشکل دیگه واسم پیش اومده شماره غیر از ایران قبول نمیکنه بخاطر همین شماره خواهرم رو دادم و تونستم وارد نرم افزار بشم ولی وقتی واردش شدم دیدم نوشته که منقضی شده عضویتم
خواهرم قبلا با همین شماره استفاده کرده از این نرم افزار بخاطر همین هیچ آپشنی واسه من فعال نیست متاسفانه
کلیک کنید تا باز شود...
فدات عزیزم پس یه کار دیگه کن، اپلیکیشن زیره رو نصب کن زیره هم کالری شماره
 

_مامان_ایلیا

Guest
مژده گفت:
سلام کسایی که قرار بود توی برنامه رژیم شرکت کنید آماده باشید میخوایم از روز شنبه کالری شماری کنیم. درسته که بعضیا کالری شماری رو منسوخ میدونن ولی دلیلش اینه که بعضیا رژیم غذایی سالم رو توی کالری شماری رعایت نمیکنن یعنی مثلا کالری رو میارن پایین ولی همون یه ذره کالری رو هم با چیپس و پفک جمع میکنن?

توی این تاپیک قصد داریم همزمان با کالری شماری مصرف رو بیاریم پایین و تغذیه رو تغییر بدیم البته در کنار فعالیت و ورزش
در قدم اول همتون باید اپلیکیشن "کرفس" رو که احتمالا باهاش آشنایی دارید روی گوشی نصب کنید

بعد از نصب کرفس باید اطلاعاتتون یعنی قد و وزن و سن رو بهش بدید تا کالری مجاز روزانه رو واستون معین کنه و هر روز غذاهایی که خوردین رو بهش بدین تا حواستون باشه کالری مصرفی از خط قرمز عبور نکنه

از شنبه استارتش رو میزنیم امروز و فردا بیاین اطلاعاتتون رو بدید ببینیم کرفس براتون چه بازه ای رو مشخص کرده؟
اگر هممون توی یه رنج بودیم سقف رو یکسان در نظر میگیریم اگرم نه که جدا جدا دنبال میکنیم

برای من سقف کالری روزانه رو 1800 تا زد شماهاهم بیاین سقف کالریتون رو اعلام کنین تا از شنبه شروع کنیم??????? ----- ???????


لینک تاپیک منو رژیمی :

لیست غذاهای رژیمی برای صبحانه ناهار و شام

اینجا غذاهای رژیمی و مناسب رو معرفی میکنیم واسه صبحانه ناهار شام و میان وعده ها شما هم غذاهایی که میشناسید یا خودتون مصرف کردید رو معرفی کنید بقیه هم استفاده کنن ? غذاهای رژیمی برای وعده صبحانه : بهترین پروتئین ها برای صبحانه در اینجا ما بهترین غذاهای عضله ساز را به ترتیب از کم پروتئین به...
madaran.net madaran.net
کلیک کنید تا باز شود...
من تازه عضو شدم.برنامه چیه؟برام توضیح میدین؟
 
استارتر
استارتر

مژده

Guest
_مامان_ایلیا گفت:
من تازه عضو شدم.برنامه چیه؟برام توضیح میدین؟
کلیک کنید تا باز شود...
سلام عزیزم خوش اومدی باید کالری شماری کنی. نحوه کالری شماری در پست اول این تاپیک توضیح داده شده باید اپلیکیشن کرفس رو نصب کنی روی گوشیت ?
 

صنم

Guest
Amina7984♡ گفت:
منم میخوام عضو شم باید چیکار کنم؟
کلیک کنید تا باز شود...
Elenaam گفت:
سلام دوستان منم میخوام شرکت کنم ?
کلیک کنید تا باز شود...
_مامان_ایلیا گفت:
من تازه عضو شدم.برنامه چیه؟برام توضیح میدین؟
کلیک کنید تا باز شود...
سلام عزیزان خوش اومدید
با فرمول وزن فعلی ضربدر ۲۰ منهای ۱۰۰ مقدار مجاز کالری مصرفیتون به دست بیارید
هر روز شروع کنید با کمک برنامه زیره یا کرفس با توجه به فرمول کاالری شماری کنید
اگه امکانش داشتید هر شب تو این تاپیک گزارش بدین
هر شنبه هم وزن کشی داریم اگه با این فرمول پیش برید هفته ای یک کیلو لاغری دارید??
 

Fateme&h

Guest
سلام دوستان من برنامه کرفس نصب کردم ولی نمیدونم چطوری میزان کالری روزانه دریافت کنم لطفا راهنماییم کنید
 
استارتر
استارتر

مژده

Guest
Fateme&h گفت:
سلام دوستان من برنامه کرفس نصب کردم ولی نمیدونم چطوری میزان کالری روزانه دریافت کنم لطفا راهنماییم کنید
کلیک کنید تا باز شود...
سلام عزیزم خوش اومدی روی دکمه اضافه کردن غذا بزن تا کالریش اضافه بشه ?
 
برای ارسال پاسخ وارد کاربری خود شوید

  • تاپیک جدید
  • بروز شده
  • پربازدید امروز
بالا