رژیم طلایی مادران

[صنم]

به به دیگه انگیزه از این قوی تر نیست ??
امیدوارم کوچک ترین لباس عروس رو بخری ??

انشاالله??????

 

[بور چشم سبز]

?هر کس رژیم تثبیت خواست منو تگ کنه?

رسیدید به وزن دلخواهتون ، نشینید بخورید چاق میشید ? "راه داره فرمول داره " کالریتون یهو نبرید بالا هااا???‍

رفیق داشتم ،رسیده وزن ایده ال بعد یک هفته ،۳ کیلواضاف شده، میگه کالریم بردم بالا??

?از این حرکاتای خلاقانه نکنید????‍ زحمتا به باد میره.

 

[Senator]

سلام کسایی که قرار بود توی برنامه رژیم شرکت کنید آماده باشید میخوایم از روز شنبه کالری شماری کنیم. درسته که بعضیا کالری شماری رو منسوخ میدونن ولی دلیلش اینه که بعضیا رژیم غذایی سالم رو توی کالری شماری رعایت نمیکنن یعنی مثلا کالری رو میارن پایین ولی همون یه ذره کالری رو هم با چیپس و پفک جمع میکنن?

توی این تاپیک قصد داریم همزمان با کالری شماری مصرف رو بیاریم پایین و تغذیه رو تغییر بدیم البته در کنار فعالیت و ورزش
در قدم اول همتون باید اپلیکیشن "کرفس" رو که احتمالا باهاش آشنایی دارید روی گوشی نصب کنید

بعد از نصب کرفس باید اطلاعاتتون یعنی قد و وزن و سن رو بهش بدید تا کالری مجاز روزانه رو واستون معین کنه و هر روز غذاهایی که خوردین رو بهش بدین تا حواستون باشه کالری مصرفی از خط قرمز عبور نکنه

از شنبه استارتش رو میزنیم امروز و فردا بیاین اطلاعاتتون رو بدید ببینیم کرفس براتون چه بازه ای رو مشخص کرده؟
اگر هممون توی یه رنج بودیم سقف رو یکسان در نظر میگیریم اگرم نه که جدا جدا دنبال میکنیم

برای من سقف کالری روزانه رو 1800 تا زد شماهاهم بیاین سقف کالریتون رو اعلام کنین تا از شنبه شروع کنیم??????? ----- ???????


لینک تاپیک منو رژیمی :

لیست غذاهای رژیمی برای صبحانه ناهار و شام

اینجا غذاهای رژیمی و مناسب رو معرفی میکنیم واسه صبحانه ناهار شام و میان وعده ها شما هم غذاهایی که میشناسید یا خودتون مصرف کردید رو معرفی کنید بقیه هم استفاده کنن ? غذاهای رژیمی برای وعده صبحانه : بهترین پروتئین ها برای صبحانه در اینجا ما بهترین غذاهای عضله ساز را به ترتیب از کم پروتئین به...

madaran.net

سلام عزیزم من همین الان عضو گروه شدم.
خیلی تعریف گروه رو شنیدم.
میشه منم راهنمایی کنید❤??

 

[مژده]

سلام عزیزم من همین الان عضو گروه شدم.
خیلی تعریف گروه رو شنیدم.
میشه منم راهنمایی کنید❤??

سلام عزیزم خیلی خوش اومدی پست اول رو بخون توضیحات رو نوشتیم

 

[مرضیه]

عزیزم سنگینی که ملاک نیست ملاک همون کالری مصرفیه پس خیالت راحت?

ممنونم عزیزم?

 

[مژده]

ممنونم عزیزم?

? ? ?

 

[دختردردونه]

خیلی خوش اومدی عزیزم پست اول رو بخون که ببینی روند رژیم چطوریه

مرسی گلم خوندم برنامه رو هم نصب کردم
حالا واقعا جواب میده

 

[مژده]

مرسی گلم خوندم برنامه رو هم نصب کردم
حالا واقعا جواب میده

آره عزیزم ماها داریم کم میکنیم من نزدیک 2 کیلو کم کردم

 

[دختردردونه]

آره عزیزم ماها داریم کم میکنیم من نزدیک 2 کیلو کم کردم

خیلی خوبع
من نصب کردم برنامه رو هروز چیزایی ک میخورم کالریشو وارد کنم

 

[مژده]

خیلی خوبع
من نصب کردم برنامه رو هروز چیزایی ک میخورم کالریشو وارد کنم

عزیزم هر روز محاسبه کن و آخر شب بیا کالری مصرفی روزتو اینجا اعلام کن

 

[دختردردونه]

عزیزم هر روز محاسبه کن و آخر شب بیا کالری مصرفی روزتو اینجا اعلام کن

باشع گلم
هشت کیلو اضافه وزن دارم
شما دوکیلو رو چن روزه کم کردین و اینکه کالری مصرفی همیشه کمتر از کالری محاسبه شده براتون بود

 

[مژده]

باشع گلم
هشت کیلو اضافه وزن دارم
شما دوکیلو رو چن روزه کم کردین و اینکه کالری مصرفی همیشه کمتر از کالری محاسبه شده براتون بود

حدود دو هفته ای عزیزم
کالری همیشه حدود 1000 تا مصرف میکنم که البته یکم کمه باید حدود 1300 تا باشه

 

[دختردردونه]

حدود دو هفته ای عزیزم
کالری همیشه حدود 1000 تا مصرف میکنم که البته یکم کمه باید حدود 1300 تا باشه

خداکنه بتونم منم کم کنم

 

[مژده]

خداکنه بتونم منم کم کنم

حتما میتونی عزیزم

 

[دختردردونه]

فدات گلم پس منم با شما همراه میشم اگه مشکلی نباشه

حتما میتونی عزیزم

 

[مژده]

فدات گلم پس منم با شما همراه میشم اگه مشکلی نباشه

حتما عزیزم چراکه نه

 

[دختردردونه]

فدات عزیزم

 

[مژده]

فدات عزیزم

?

 

[Royasami]

سلام بچه‌ها خوب هستین همگی؟
شروع کردین رژیمو از امروز؟
من صبحونه 290 تا خوردم.

 

[مژده]

سلام بچه‌ها خوب هستین همگی؟
شروع کردین رژیمو از امروز؟
من صبحونه 290 تا خوردم.

سلام عزیزم مرسی تو خوبی، ما 2 هفته ست استارت زدیم
عالیه عزیزم همینطوری کالری شماری کن تا شب نباید بیشتر از 1300 تا بشه
شام هم حتما زود بخور شب اگر دیدی گرسنته یه سالاد کوچولو خیار گوجه کاهو درست کن کالریش نزدیک به صفره