رژیم طلایی مادران

[بور چشم سبز]

کسی اگر هم وزن من هست خوشحال میشم منو تگ کنه رقیب و رفاقتی ادامه بدیم با هم ?????

 

[مژده]

@بور چشم سبز
@Banoo1379

بچه ها خوش اومدین به تیم ما ? ما حدود 2 هفته ست کالری شماری رو شروع کردیم شماهم پست اول رو بخونین اپلیکیشن کرفس رو هم نصب کنین شنبه ها وزن کشیه فردا بیان وزنتون رو اعلام کنین?

 

[بور چشم سبز]

@بور چشم سبز
@Banoo1379

بچه ها خوش اومدین به تیم ما ? ما حدود 2 هفته ست کالری شماری رو شروع کردیم شماهم پست اول رو بخونین اپلیکیشن کرفس رو هم نصب کنین شنبه ها وزن کشیه فردا بیان وزنتون رو اعلام کنین?

منم یکسال هست کرفس نصب کردم عالیه? خوندم جیگر????فدات

 

[بسته شد]

سلام بچه ها من هم امدم? وزن الان ۶۵ وزن هدف ۵۵ قد ۱۶۶ کالری مصرفی امروز :مجاز ۱۲۰۰ کالری سوزانده: ۳۰۰
?

وای الانم خوبییی که?

 

[مژده]

ان شاالله فردا بریم رو ترازو هممون خوش خبر بیایم

 

[Choi mary]

سلام کسایی که قرار بود توی برنامه رژیم شرکت کنید آماده باشید میخوایم از روز شنبه کالری شماری کنیم. درسته که بعضیا کالری شماری رو منسوخ میدونن ولی دلیلش اینه که بعضیا رژیم غذایی سالم رو توی کالری شماری رعایت نمیکنن یعنی مثلا کالری رو میارن پایین ولی همون یه ذره کالری رو هم با چیپس و پفک جمع میکنن?

توی این تاپیک قصد داریم همزمان با کالری شماری مصرف رو بیاریم پایین و تغذیه رو تغییر بدیم البته در کنار فعالیت و ورزش
در قدم اول همتون باید اپلیکیشن "کرفس" رو که احتمالا باهاش آشنایی دارید روی گوشی نصب کنید

بعد از نصب کرفس باید اطلاعاتتون یعنی قد و وزن و سن رو بهش بدید تا کالری مجاز روزانه رو واستون معین کنه و هر روز غذاهایی که خوردین رو بهش بدین تا حواستون باشه کالری مصرفی از خط قرمز عبور نکنه

از شنبه استارتش رو میزنیم امروز و فردا بیاین اطلاعاتتون رو بدید ببینیم کرفس براتون چه بازه ای رو مشخص کرده؟
اگر هممون توی یه رنج بودیم سقف رو یکسان در نظر میگیریم اگرم نه که جدا جدا دنبال میکنیم

برای من سقف کالری روزانه رو 1800 تا زد شماهاهم بیاین سقف کالریتون رو اعلام کنین تا از شنبه شروع کنیم??????? ----- ???????


لینک تاپیک منو رژیمی :

لیست غذاهای رژیمی برای صبحانه ناهار و شام

اینجا غذاهای رژیمی و مناسب رو معرفی میکنیم واسه صبحانه ناهار شام و میان وعده ها شما هم غذاهایی که میشناسید یا خودتون مصرف کردید رو معرفی کنید بقیه هم استفاده کنن ? غذاهای رژیمی برای وعده صبحانه : بهترین پروتئین ها برای صبحانه در اینجا ما بهترین غذاهای عضله ساز را به ترتیب از کم پروتئین به...

madaran.net

پس توهم مثل من بالای ۹۰ کیلو هستی

 

[مژده]

پس توهم مثل من بالای ۹۰ کیلو هستی

74 ? شیکم دارم

 

[Choi mary]

من زیره دارم البته

منم زیره دارم زیره کالری هارو زیاد نشون میده ولی از بقیه کالری شمارها کامل تره با مانکن برو جلو در غذاهایی که کالری شمار های دیگه ندارن ازش استفاده کن

 

[Choi mary]

74 ? شیکم دارم

پس چطوری ۱۸۰۰ شدی اینطوری که چاق میشی???

 

[مژده]

پس چطوری ۱۸۰۰ شدی اینطوری که چاق میشی???

عزیزم بیا مسابقه بعد مسابقه توضیح میدم بهت ?

بیاین مسابقه امشبببب

آماده باشید تا 30 ثانیه دیگه عکس اول رو میزارم مثل همیشه باید حدس بزنید حواستون باشه رقابت ثانیه ایه ?

madaran.net

 

[Choi mary]

74 ? شیکم دارم

اگه فست داشته باشین ۱۳۸۰ ولی در غیر این صورت ۱۲۸۰ باید بخورین

 

[مژده]

پس چطوری ۱۸۰۰ شدی اینطوری که چاق میشی???

اگه فست داشته باشین ۱۳۸۰ ولی در غیر این صورت ۱۲۸۰ باید بخورین

والا خودمم نمیدونم عزیزم باور کن اصلا کالریم به 1000 هم نمیرسه ولی نمیدونم چرا شکم میارم و وزنم میره بالا شاید به خاطر کم تحرکیه

 

[Choi mary]

مژده ناراحت نمیشی یکی دو مورد در مورد رژیم کالری شماری یادآوری کنم تا دچار مشکل نشین و به خودتون صدمه نزنین

 

[مژده]

مژده ناراحت نمیشی یکی دو مورد در مورد رژیم کالری شماری یادآوری کنم تا دچار مشکل نشین و به خودتون صدمه نزنین

نه عزیزم ما اصلا تجربه ای نداریم اولین باره رژیم گرفتیم

 

[Choi mary]

والا خودمم نمیدونم عزیزم باور کن اصلا کالریم به 1000 هم نمیرسه ولی نمیدونم چرا شکم میارم و وزنم میره بالا شاید به خاطر کم تحرکیه

اول کالریت رو باید به اندازه بخوری دوم احتمالا بجای پروتئین کربو میخوری

 

[مژده]

اول کالریت رو باید به اندازه بخوری دوم احتمالا بجای پروتئین کربو میخوری

حقیقتش با این وضع اصلا پولی نداریم که بخوایم گوشت بخریم واسه پروتئین من فقط وعده های معمولی رو میخورم صبحانه هم نمیخورم. نهار+عصرونه مختصر+ شام

 

[Choi mary]

چند مورد میگم باید رعایت بشه

 

[مژده]

چند مورد میگم باید رعایت بشه

حتما بگو عزیزم استفاده کنیم

 

[Choi mary]

حقیقتش با این وضع اصلا پولی نداریم که بخوایم گوشت بخریم واسه پروتئین من فقط وعده های معمولی رو میخورم صبحانه هم نمیخورم. نهار+عصرونه مختصر+ شام

کالری شماری یه مزیت داره که همون غذای همیشگی‌ رو میخورین با وسواس بیشتر
پروتئین هم فقط در گوشت نیست

 

[مژده]

کالری شماری یه مزیت داره که همون غذای همیشگی‌ رو میخورین با وسواس بیشتر
پروتئین هم فقط در گوشت نیست

یه سوال دارم عزیزم، اگر برنج زیاد بخوریم حتی اگر زیر 1000 کالری بشه بازم توی چاقی و شکم اوردن تاثیر داره؟