رژیم طلایی مادران

چخه

Guest
سلام عزیزان منم میخوام باهاتون رژیم بگیرم از امروز هم شروع کردم?
 
استارتر
استارتر

مژده

Guest
چخه گفت:
سلام عزیزان منم میخوام باهاتون رژیم بگیرم از امروز هم شروع کردم?
کلیک کنید تا باز شود...
سلام عشقم خوش اومدی پست اول تاپیک رو بخون اپلیکیشن رو نصب کن واسه کالری شماری
 

چخه

Guest
برای من زد ۱۸۰۰
ولی احساس کردم زیاده پس تا سقف ۱۲۰۰ میرم
 

چخه

Guest
سلام به همگی از جمله استارتر عزیز
کالری امروز تو کرفس شد ۱۱۱۸ تو زیره ۱۰۶۸
هنوز همون تپلی قدیمم?
 
استارتر
استارتر

مژده

Guest
چخه گفت:
سلام به همگی از جمله استارتر عزیز
کالری امروز تو کرفس شد ۱۱۱۸ تو زیره ۱۰۶۸
هنوز همون تپلی قدیمم?
کلیک کنید تا باز شود...
سلام عشقم نگران نباش با همین فرمون بری جلو سر ماه حداقل 2-3 کیلو کم میکنی
ولی اگر در کنارش ورزش هوازی هم انجام بدی 2 برابرش نتیجه میگیری
 

چخه

Guest
مژده گفت:
سلام عشقم نگران نباش با همین فرمون بری جلو سر ماه حداقل 2-3 کیلو کم میکنی
ولی اگر در کنارش ورزش هوازی هم انجام بدی 2 برابرش نتیجه میگیری
کلیک کنید تا باز شود...
فدات اره ورزش هم کردم
چربی های بدبخت
 

Mamane matin

Guest
مژده گفت:
سلام قصد داریم همزمان با کالری شماری مصرف رو بیاریم پایین و تغذیه رو تغییر بدیم البته در کنار فعالیت و ورزش
در قدم اول همتون باید اپلیکیشن "کرفس" رو که احتمالا باهاش آشنایی دارید روی گوشی نصب کنید

بعد از نصب کرفس باید اطلاعاتتون یعنی قد و وزن و سن رو بهش بدید تا کالری مجاز روزانه رو واستون معین کنه و هر روز غذاهایی که خوردین رو بهش بدین تا حواستون باشه کالری مصرفی از خط قرمز عبور نکنه

از شنبه استارتش رو میزنیم امروز و فردا بیاین اطلاعاتتون رو بدید ببینیم کرفس براتون چه بازه ای رو مشخص کرده؟
اگر هممون توی یه رنج بودیم سقف رو یکسان در نظر میگیریم اگرم نه که جدا جدا دنبال میکنیم

برای من سقف کالری روزانه رو 1800 تا زد شماهاهم بیاین سقف کالریتون رو اعلام کنین تا از شنبه شروع کنیم??????? ----- ???????


لینک تاپیک منو رژیمی :

لیست غذاهای رژیمی برای صبحانه ناهار و شام

اینجا غذاهای رژیمی و مناسب رو معرفی میکنیم واسه صبحانه ناهار شام و میان وعده ها شما هم غذاهایی که میشناسید یا خودتون مصرف کردید رو معرفی کنید بقیه هم استفاده کنن ? غذاهای رژیمی برای وعده صبحانه : بهترین پروتئین ها برای صبحانه در اینجا ما بهترین غذاهای عضله ساز را به ترتیب از کم پروتئین به...
madaran.net madaran.net
کلیک کنید تا باز شود...
??
 
برای ارسال پاسخ وارد کاربری خود شوید

  • تاپیک جدید
  • بروز شده
  • پربازدید امروز
بالا