رژیم طلایی مادران

[Choi mary]

عزیزم الان وزن من ۶۳ هست و وزن هدفم ۵۷

یعنی روزانه ۱۰۶۰ کالری بخورم؟؟ آخه یه کم زیادتر از اون چیزیه ک معدم جا داره !!! اینجوری چطور ممکنه من لاغز بشممم؟!؟!

اگه کم تر بخوری دچار استپ وزن میشی سعی کن همین قدر بخوری که بعدا دچار مشکل نشی اگه دو هفته روی وزنت تاثیر نزاره مطمئن باش بعد دوهفته کاهشت شروع میشه

 

[پیازخوشگل]

اگه کم تر بخوری دچار استپ وزن میشی سعی کن همین قدر بخوری که بعدا دچار مشکل نشی اگه دو هفته روی وزنت تاثیر نزاره مطمئن

بعد از مطمئن چی نوشتید؟؟ نمیتونم ببینم!

 

[Choi mary]

حالا اگر شیطون گولمون زد پیتزا خوردیم باید چکار کنیم ؟؟؟

سعی کن سالم خواری کنی ولی اشکال نداره اگه از کالریت بالا نزنه ولی رونده کاهشت کند میشه

 

[Choi mary]

بعد از مطمئن چی نوشتید؟؟ نمیتونم ببینم!

پایین تر هست?

 

[Choi mary]

یعنی ر دو کیلو کم کردم نمیخواد دوباره محاسبه کنم؟؟ آخه مبترسم استپ بشم!!!
فست بگیرم یعنی حدود ۱۰۰ کالری کمتر بخورم... درسته؟؟؟

نه هر ۵کیلو یه بار محاسبه کن
فست با ۵۰۰ کالری اگه ماه اول نتونی با۵۰۰ ببندی۷۰۰ببند فقط ماه اول

 

[Choi mary]

عزیزم الان وزن من ۶۳ هست و وزن هدفم ۵۷

یعنی روزانه ۱۰۶۰ کالری بخورم؟؟ آخه یه کم زیادتر از اون چیزیه ک معدم جا داره !!! اینجوری چطور ممکنه من لاغز بشممم؟!؟!

ورزش چقدر میکنی؟و چیا میکنی؟

 

[مژده]

من وزنم رو ضربدر ۲۰ و منهای ۱۰۰ کردم شد ۱۱۶۰

یعنی هر روز ۱۱۶۰ کالری بخورم استپ وزنی نمیشم؟؟؟

وزنم ک تغییر میکنه این فرمول رو دوباره حساب کنم ک کالری مصرفیم هم تغییر بدم؟

معمولا استپ حدود 1800 تاست، با اون روش که choi mory جون گفت حساب کن عزیزم ?

 

[خوشبخییی]

من میخوام چاق شم?

 

[مژده]

من میخوام چاق شم?

توام عزیزم کالری شماری کن بالای 1800 تا مصرف کن چاق میشی ان شاالله ?

 

[خوشبخییی]

توام عزیزم کالری شماری کن بالای 1800 تا مصرف کن چاق میشی ان شاالله ?

فدات عزیزم ان شاالله.من چند وقته برا چاقی شیکوریدین مصرف میکنم ممکنه چاق بشم ؟

 

[مژده]

فدات عزیزم ان شاالله.من چند وقته برا چاقی شیکوریدین مصرف میکنم ممکنه چاق بشم ؟

قربونت، آره عزیزم چون اشتهات رو باز میکنه ممکنه وزنت رو ببره بالاتر

 

[پیازخوشگل]

ورزش چقدر میکنی؟و چیا میکنی؟

روزی حدود ۲۰ دقیقه ورزش در منزل
با یه اپلیکیشن ...
فکر میکنم اسمش ورزش هوازی میشه !

 

[بسته شد]

من وزنم رو ضربدر ۲۰ و منهای ۱۰۰ کردم شد ۱۱۶۰

یعنی هر روز ۱۱۶۰ کالری بخورم استپ وزنی نمیشم؟؟؟

وزنم ک تغییر میکنه این فرمول رو دوباره حساب کنم ک کالری مصرفیم هم تغییر بدم؟

نه عزیزم استپ نمیشی
بهتره که دوروز درهفته رو فست بگیری ینی فقط ۵۰۰تابخوری

 

[روشنا]

سلام منم بیام

 

[مژده]

سلام منم بیام

سلام عزیزم حتما
پست اول رو بخون که با روند کار آشنا بشی

 

[روشنا]

سلام عزیزم حتما
پست اول رو بخون که با روند کار آشنا بشی

خوندم فقط مال من مانکن هستش برم کرفس روهم نصب کنم یا بامانکن ادامه بدم
وزنم ۶۳?قدم ۱۵۰تا

 

[مژده]

خوندم فقط مال من مانکن هستش برم کرفس روهم نصب کنم یا بامانکن ادامه بدم
وزنم ۶۳?قدم ۱۵۰تا

فرقی نمیکنه مانکنم خوبه عزیزم
فکر کنم یه 7-8 کیلویی اضافه داشته باشی?

 

[روشنا]

فرقی نمیکنه مانکنم خوبه عزیزم
فکر کنم یه 7-8 کیلویی اضافه داشته باشی?

روال کار چه طوره شما برنامه دارین اینجا چه غذاهای می خوین میان اینجا علام میکنید یاچی. ؟ اگه پاسخ بدین ممنون میشم

 

[روشنا]

فرقی نمیکنه مانکنم خوبه عزیزم
فکر کنم یه 7-8 کیلویی اضافه داشته باشی?

اره میخوام ۵۶یا۵۵بشم

 

[مژده]

روال کار چه طوره شما برنامه دارین اینجا چه غذاهای می خوین میان اینجا علام میکنید یاچی. ؟ اگه پاسخ بدین ممنون میشم

فعلا نه عزیزم فقط داریم کالری شماری میکنیم کالری مصرفی رو روی 1200 تا گذاشتیم تقریبا 400-500 تا زیر کالری تثبیته
اینطوری میتونی ماهی چند کیلوهم کم کنی?