ممنون فاطمه جان عالی بود
اول نرمشایی که فرستادی رو انجام دادم بعد با برنامه پیش رفتم
ممنون بابت معرفی برنامه
خدا خیرت بده??
بالاخره اون شنبه ای که منتظرش بودم رسید?
ممنون فاطمه جان عالی بود
اول نرمشایی که فرستادی رو انجام دادم بعد با برنامه پیش رفتم
ممنون بابت معرفی برنامه
خدا خیرت بده??
بالاخره اون شنبه ای که منتظرش بودم رسید?
سلام عزیزم ? ممنون خوبم ?
فقط یه چیزی
من برنامه رو نصب نکردم فقط این ورزشایی که گفتی ذخیره کردم انجام دادم در کنار یکسری ورزش دیگه که خودم از قبلا هم انجام میدم
سلام عزیزم ? ممنون خوبم ?
فقط یه چیزی
من برنامه رو نصب نکردم فقط این ورزشایی که گفتی ذخیره کردم انجام دادم در کنار یکسری ورزش دیگه که خودم از قبلا هم انجام میدم
اشکال نداره بازم برا روز اول عالی?❤میدونی تجربه خود من اینه که هیچ کدوم رد نمیکردم حتی شده بین بعضباشون مثل همین پلانک که خب سخته یکم بخودم ۱۰ ثانیه استراحت میدادم میرفتم و فرداش عوضش تایم بیشتری میرفتم اگه دیروز ۳۰ ثانیه تونسته بودم برم و بعد استراحت کرده بودم امروز ۳۵ ثانیه میرفتم و هر روز تایمو بیشتر میکردم تا این که دیگه میدیدم نیاز نیس اصلا به استراحت و یک دقیقه میتونم پلانک برم ?