سرنوشت
⭐⭐⭐ملکه⭐⭐⭐
- عضویت
- May 3, 2023
- جنسیت
- خانم
نحوه صحیح ایستادن و درمان قوز با ورزش و یا قوز بند
طرز صحیح ایستادن 👇🏻 این عکسو ببینید سعی کنید تو آینه نگاه کنید و مثله عکس سمت چپ باشید بارها تمرین کنید https://basalam.com/baba_teb/product/5243731?from=search این ورزش های ایستاده رو بعضیاشو انجام بدین هم کافیه تاثیرداره
madaran.net
موقع نشستن حواستون باشه قوز نکنید
شونه ها کمی بالا و سینه کمی جلو باشه و باسنتون رو کمی به سمت عقب بدین و سعی کنید به همون حالت خم و راست بشید و قوز نکنید
تو جمع مخصوصا پیش نامحرم هم سعی کنید پاتونو زیاد باز نکنید
روزمین هم به حالت دوزانو بهتره بشینید و شالتون رو بکشید رو پاتون
بارها انجام بدین تو آینه نگاه کنید یا فیلم بگیرید می بینید خوبه بذارید عادتتون بشه
آخرین ویرایش: