چون نان سبوس دار میتونه تا حداقل 4 ساعت سیر نگهت داره ولی نان لواش زود هضمه و سریع شما رو گرسنه میکنه و میل بی ریز خوری در شما ایجاد میکنه من تو سه ماه دور رژیمم از نان سنگ استفاده کردم (سه کفه دست ) خیلی تاثیر بیشتری داره
سه کف دست نان سبوس مساوی با یک عدد نان لواش کامل