مجله خبری
Guest
یک گام به عقب برگردید و به احساسات خود احترام بگذارید
پیاده روی کنید، با دوست صمیمی تان صحبت کنید، به یک تعطیلات کوتاه مدت بروید، موسیقی گوش کنید، مدیتیشن کنید و یا مجله بخوانید. هر چیزی که به شما در بازگشت به تعادل کمک کند.
برای هر دستاورد و افتخاری که به دست می آورید از خودتان قدردانی کنید و به خودتان پاداشی هر چند کوچک بدهید. هر قدمی که بر می دارید شما را بیشتر از قبل به رویاهایتان نزدیک می کند. حالا با نفس عمیق بر روی همین لحظه تمرکز کنید و قدر همه چیزهایی که در حال حاضر دارید، را بدانید.
چشم انداز و اهداف تان را بازبینی کنید
به عنوان مثال، اگر می خواهید چند کیلو از وزنتان را کم کنید، به این دلیل است که پزشک تان آن را توصیه کرده یا به این دلیل که می خواهید سالم تر شوید؟
کلید کار، مشخص کردن اهدافی است که برای خودتان تعیین کرده اید و مایل به متعهد ماندن به آن هستید. اهداف شما باید به یک چشم انداز فراگیر متصل شوند که شما را برای غلبه بر هر مانع آماده کنند.
یک ویژن برد (تصاویری از اهداف و رویاها) درست کنید، یا شرحی توصیفی و واضح از آنچه می خواهید به دست آورید، بنویسید.
انتظارات تان را مدیریت کنید
اغلب بیشترین ناامیدی ما مربوط به داشتن انتظارات غیرواقعی است. داشتن انتظارات غیرواقعی همیشه به معنی نرسیدن به اهداف نیست، بلکه ممکن است به این معنی باشد که به زمان و یا منابع بیشتری برای حل آن نیاز دارید. به عنوان مثال، هنگام باز کردن یک فروشگاه جدید، به جای امید به 10K شدن اعضا، بر بهبود سیستم های خود را تمرکز کنید.
اهداف مثبت و خاصی که در مراحل ابتدایی قابل مدیریت باشند، را مشخص کنید. تنظیم انتظارات سالم که دسترسی به آن ها آسان است، شما را به ادامه مسیر تشویق خواهد کرد.
یک برنامه جایگزین داشته باشید (پلن B)
راه حلی که این مرحله وجود دارد، داشتن پلن بی یا همان برنامه جایگزین است. برنامه جایگزین مانند یک شبکه ایمن از شما در مقابل از دست رفتن هدفتان مراقبت می کند. در ایجاد برنامه جایگزین، ارزیابی آنچه در برنامه قبلی تان اشتباه بوده، ضروری است.
از تجربیات دوستان، مربیان و اطرافیانتان استفاده کنید و از آن ها در برای تکمیل دیدگاه هایتان سوال کنید. بگذارید یک برنامه جایگزین به شما کمک کند که بدانید شکست انتهای راه نیست بلکه فقط یک پیچ است که شما را به جایی دیگر هدایت می کند.
منابع تقویت مثبت را پیدا کنید
خوشبختانه، روش های زیادی برای الهام گرفتن وجود دارد، از جمله شناختن موفقیت های کوچک ما در طول مسیر و یادآوری زمان هایی که قادر به غلبه بر موانع هستیم. علاوه بر این کتاب، موسیقی، فیلم و سرگذشت دیگران نیز موارد الهام بخش خوبی به شمار می آیند.
منابع الهام بخش خاص و منحصر به فرد خودتان که برایتان موثر عمل می کند را پیدا کنید.
یک چرخه قوی از پشتیبانی داشته باشید
اعضای خانواده و دوستان صمیمی مان بخش اصلی زندگیمان هستند اما علاوه بر این افراد، ما می توانیم شبکه ارتباطی مان را گسترش دهیم تا عضوی از گروه مربیان، مشاوران و یا گروه های حمایتی شویم. این گروه آماده اند تا داستان زندگی مان را بشنوند و چشم اندازی که ما برای زندگی مان داریم را باور دارند.
در مواقع سخت و ناامیدی این افراد می توانند منبع آرامش ما باشند و به ما کمک کنند که دوباره به زندگی برگردیم.
با چشم انداز خود در ارتباط باشید
با انجام این تمرین ها، دیدگاه ما ملموس و در دسترس مان خواهد بود. لمس اهداف باعث می شود که آنها احساسی واقعی داشته باشند و به ما یک نقطه کانونی می دهد که ما می توانیم تمام انرژی مان را طبق آن هدایت کنیم.
آگاه و مطلع باشید
همانطور که می گویند، دانش قدرت است، و این به ما این امکان را می دهد که انتخاب های بیشتری را انجام دهیم. این مساله اعتقاد ما را تقویت می کند که ما چیزهای لازم برای تاثیر بر نتایج و حرکت به جلو را داریم.
روی لحظه فعلی تمرکز کنید
در صورتی که بخواهیم همه چیز بهتر شود، باید با جایی که در زندگی فعلی مان هستیم صلح برقرار کنیم. این پذیرش آرام باعث ایجاد آرامش درونی ما خواهد شد و مانع از آن می شود که ما بیش از حد به عواقب و پیامدهای آینده نزدیک شویم.
حقیقت این است که لحظه فعلی تنها چیزی است که همیشه در اختیار خواهیم داشت و ما باید تمام تلاش خود را برای ثبت زیبایی و ماهیت آن انجام دهیم.
قدردانی را تمرین کنید
بنابراین، دفعه بعد که در مورد آینده احساس ناامیدی کردید، نفس عمیق بکشید و به تمام چیزهای عالی و افرادی که در اطراف تان دارید، فکر کنید.
شما زمانی یک تغییر سریع در نحوه دیدن زندگی تان احساس خواهید کرد که ببینید چقدر چیزهایی زیادی در زندگی شما وجود دارد که می توانید به خاطر آن ها سپاسگزار باشید.
سخن پایانی:
دفعه بعد که احساس ناامیدی به سراغتان آمد، به یاد داشته باشید که زندگی یک سفر است، نه مقصد همیشگی!رویاهایتان را نزدیک به قلب تان نگه دارید و به طور پیوسته برای رسیدن به آن ها تلاش کنید، اما در این بین فراموش نکنید که به اطراف تان نگاه کنید و از موهبت زنده بودن در این سیاره زیبا لذت ببرید.