سرنوشت
⭐⭐⭐ملکه⭐⭐⭐
- عضویت
- May 3, 2023
- جنسیت
- خانم
نحوه صحیح ایستادن و درمان قوز با ورزش و یا قوز بند
طرز صحیح ایستادن 👇🏻 این عکسو ببینید سعی کنید تو آینه نگاه کنید و مثله عکس سمت چپ باشید بارها تمرین کنید https://basalam.com/baba_teb/product/5243731?from=search این ورزش های ایستاده رو بعضیاشو انجام بدین هم کافیه تاثیرداره
madaran.net
به نظرم اینجوری بهتره راه بری
اول اینکه شونه ها کمی بالا باشه (چهارشونه) کمر خیلی صاف باشه قوز نکنی اگه داری با ورزش و قوزبند رفعش کنی
خیلی هم شونه ها بالا نباشه و سینه رو خیلی جلو ندی
دستاتو نه زیاد باز کنی نه کم
دستاتو نه خیلی تکون بدی نه خیلی کم
دستات بدون حرکت نباشه
بین پاهاتو نه زیاد باز کنی نه کم
قدماتو نه کوتاه برداری نه بلند
کف پاهاتو صاف بذاری
اول پنجه ی پاتو بذاری بعد کف
کف پاتو نکوبی زمین و روی زمین نکشی
نه زیاد تند راه بری نه زیاد آروم
البته یه جاهایی لازمه کمی آروم و کمی تند راه بری
باسنتون رو هم سعی کنید تکون ندین ناخودآگاه خودش کمی تکون میخوره ولی سعی کنید تکون ندید
بارها انجام بدین تو آینه نگاه کنید یا فیلم بگیرید می بینید خوبه بذارید عادتتون بشه
آخرین ویرایش: