سلام خوش امدی
تنها دسته ای که چاق میکنه قند و کربوهیدراته
اگر شما قند خونت در طول روز یکسان باشه
چاق نمیشید
مثلا پلو نون شیرینی شکر .. کم کنید
از پروتئین چربی های خوب سبزیجات استفاده کنید
سلام خوش امدی
تنها دسته ای که چاق میکنه قند و کربوهیدراته
اگر شما قند خونت در طول روز یکسان باشه
چاق نمیشید
مثلا پلو نون شیرینی شکر .. کم کنید
از پروتئین چربی های خوب سبزیجات استفاده کنید