تجربه ام راجب نحوه نشستن و خم شدن صحیح

[سرنوشت]

تجربه ام راجب نحوه صحیح ایستادن و درمان قوز

طرز صحیح ایستادن این عکسو ببینید سعی کنید تو آینه نگاه کنید و مثله عکس سمت چپ ، آخری باشید بارها تمرین کنید و می تونید گوگل سرچ کنید ورزش های رفع قوز انجام بدید و قوز بند بخرید از داروخانه و سایت باسلام هم موجوده معتبره

madaran.net

موقع نشستن حواستون باشه قوز نکنید
شونه ها کمی بالا و سینه کمی جلو باشه و باسنتون رو کمی به سمت عقب بدین و سعی کنید به همون حالت خم و راست بشید و قوز نکنید
تو جمع مخصوصا پیش نامحرم هم سعی کنید پاتونو زیاد باز نکنید
روزمین هم به حالت دوزانو بهتره بشینید و شالتون رو بکشید رو پاتون
بارها انجام بدین تو آینه نگاه کنید یا فیلم بگیرید می بینید خوبه بذارید عادتتون بشه





سعی کنید قوز نکنید و به همون حالت بدون قوز کردن خم بشید و اگه ایستادین حتما زانوتونو هم خم کنید که باسنتون خیلی عقب نره
یه وقتایی خواستید تو جمع چیزی از زمین بردارین بهتره بشینید بردارید
تا جایی ‌که میشه سمتی خم بشید که نامحرم یا جنس مخالف نباشه یا به سمتی که گوشه باشه خم بشید
بارها انجام بدین تو آینه نگاه کنید یا فیلم بگیرید می بینید خوبه بذارید عادتتون بشه