به کمکتون نیاز دارم :)))

[فریال]

ورزش هایی رو بهت گفتم
اما فقط ورزش کافی نیست باید در کنارش تغذیه مناسب هم داشتن حذف نوشابه یا خیلی کم خوردن
آبمیوه های پاکتی حذف حتی بدون شکر

و اگر میخوای که دوباره برنگرده باید ورزش ها رو حفظ کنی نه اینکه چون لاغر شدی ورزش و تغذیه رو ول کنی چون دوباره برمیگرده

 

[الین]

و اگر میخوای که دوباره برنگرده باید ورزش ها رو حفظ کنی نه اینکه چون لاغر شدی ورزش و تغذیه رو ول کنی چون دوباره برمیگرده

بله درست میگید

 

[فریال]

قد و وزنت چنده ؟

 

[الین]

قد و وزنت چنده ؟

قدم ۱۵۷
وزنم ۶۴?

 

[فریال]

قدم ۱۵۷
وزنم ۶۴?

زیاد هم اضافه وزن نداری شاخص توده بدنیت میشه ۲۵ و خورده ای
چند سالته ؟

 

[الین]

زیاد هم اضافه وزن نداری شاخص توده بدنیت میشه ۲۵ و خورده ای
چند سالته ؟

۱۶

 

[فریال]

زیاد هم اضافه وزن نداری شاخص توده بدنیت میشه ۲۵ و خورده ای
چند سالته ؟

کمتر از ۱۸.۵ میشه کمبود وزن
بین ۱۸.۵ تا ۲۴.۵ میشه وزن سلامت.
بین ۲۵ تا ۲۹.۹ میشه اضافه وزن
بیشتر از ۳۰ میشه چاقی

 

[فریال]

کمتر از ۱۸.۵ میشه کمبود وزن
بین ۱۸.۵ تا ۲۴.۵ میشه وزن سلامت.
بین ۲۵ تا ۲۹.۹ میشه اضافه وزن
بیشتر از ۳۰ میشه چاقی

که این برای سن ۱۹ سال به بالا بیشتر ارزیابی میشه

 

[فریال]

۱۶

خب نسبت به سنت طبیعیه تو سن رشدی اما کنترل باید بکنی نبایدم زیاد به خودت فشار بیاری

 

[الین]

خب نسبت به سنت طبیعیه تو سن رشدی اما کنترل باید بکنی نبایدم زیاد به خودت فشار بیاری

اهوممم

 

[الین]

کمتر از ۱۸.۵ میشه کمبود وزن
بین ۱۸.۵ تا ۲۴.۵ میشه وزن سلامت.
بین ۲۵ تا ۲۹.۹ میشه اضافه وزن
بیشتر از ۳۰ میشه چاقی

اون ورزش هایی که گفتین برا کمر درد مشکلی نداره؟؟

 

[فریال]

البته ۳ خورده اضافه وزن داری نسبت به سنت

 

[فریال]

اون ورزش هایی که گفتین برا کمر درد مشکلی نداره؟؟

نه

 

[الین]

البته ۳ خورده اضافه وزن داری نسبت به سنت

اونم ایشالا بتونم اوکیش کنممم باید سایز کم کنم برا عید حیف ک دیر بیادش افتادممم

 

[الین]

نه

ممنون
عزیزم نسکافه و کاپوچینو باعث چاقی میشه؟؟

 

[فریال]

اونم ایشالا بتونم اوکیش کنممم باید سایز کم کنم برا عید حیف ک دیر بیادش افتادممم

حتما میتونی نه زیاد دیرم نیست
زیر ۵ کیلو اضافه وزن سخت نیست و دیر نیست

 

[الین]

حتما میتونی نه زیاد دیرم نیست
زیر ۵ کیلو اضافه وزن سخت نیست و دیر نیست

اهوم

 

[فریال]

ممنون
عزیزم نسکافه و کاپوچینو باعث چاقی میشه؟؟

بله کافئین داره

 

[الین]

بله کافئین داره

مرسی از راهنماییتون?

 

[فریال]

مرسی از راهنماییتون?

خواهش میکنم سوالی داشتم بپرس