به کمکتون نیاز دارم :)))

[الین]

بچه ها راهکاری میدید بتونم تا عید ۱۰ کیلو لاغر شم حداقل و مهم تر بتونم سایز کم کنم??

 

[صنم]

حذف شیرینی های مصنوعی و نشاسته

 

[والریا]

تا عید یک ماه خوردی مونده نمیشه ۱۰ کیلو کم کرد
فوقش سه تا چهار کیلو

 

[الین]

تا عید یک ماه خوردی مونده نمیشه ۱۰ کیلو کم کرد
فوقش سه تا چهار کیلو

چی کار کنمممم واقعا وزنم کم بشه?

 

[فریال]

بیشتر کدوم ناحیه چربی دارین ؟

 

[فریال]

خب اول اینکه اگه سریع کم کنین برمیگرده چربی

 

[الین]

حذف شیرینی های مصنوعی و نشاسته

????اومممم مثلا نشاسته چیا؟؟ سیبزمینیو چی؟

 

[الین]

بیشتر کدوم ناحیه چربی دارین ؟

شکم پهلو ران

 

[الین]

خب اول اینکه اگه سریع کم کنین برمیگرده چربی

چی کار کنم میتونین کمکم کنید عزیزم؟؟

 

[صنم]

????اومممم مثلا نشاسته چیا؟؟ سیبزمینیو چی؟

سیب زمینی و ماکارونی و رشته و برنج و نون و بیسکوییت و هویج چون قند زیاد داره

 

[الین]

سیب زمینی و ماکارونی و رشته و برنج و نون و بیسکوییت و هویج چون قند زیاد داره

اهوممممم
اگه شبا شام نخورم و کلن ۷ قاشق برنج بخورم و نون لواش حذف و شیرینی و سس حذف ۴-۵ کیلو حداقل لاغر میشم؟؟؟؟؟

 

[الین]

سیب زمینی و ماکارونی و رشته و برنج و نون و بیسکوییت و هویج چون قند زیاد داره

عزیز دلم ی سوال نسکافه و کاپوچینو چاق میکنن؟؟)
نت زدم یجا میگه اره ی جا میگ نه

 

[صنم]

اهوممممم
اگه شبا شام نخورم و کلن ۷ قاشق برنج بخورم و نون لواش حذف و شیرینی و سس حذف ۴-۵ کیلو حداقل لاغر میشم؟؟؟؟؟

نون لواش نخور به جاش سنگک بخور

 

[فریال]

شکم پهلو ران

برای ران : پیاده روی ، بالا رفتن و پایین رفتن از پله ها ، دویدن روی یک سطح شیب دار
شکم : دراز و نشست ، چرخش روسی ، پروانه، کرانچ معکوس ، طناب زدن
پهلو : در حالت خوابیده پاهاتو بیار بالا ، لانگ پهلو

 

[الین]

نون لواش نخور به جاش سنگک بخور

اوم مرسی ازت

 

[الین]

برای ران : پیاده روی ، بالا رفتن و پایین رفتن از پله ها ، دویدن روی یک سطح شیب دار
شکم : دراز و نشست ، چرخش روسی ، پروانه، کرانچ معکوس ، طناب زدن
پهلو : در حالت خوابیده پاهاتو بیار بالا ، لانگ پهلو

من کمر درد دارم برای کمر دردم پیاده روی مشکلی نداره؟؟؟

 

[فریال]

چی کار کنم میتونین کمکم کنید عزیزم؟؟

ورزش هایی رو بهت گفتم
اما فقط ورزش کافی نیست باید در کنارش تغذیه مناسب هم داشتن حذف نوشابه یا خیلی کم خوردن
آبمیوه های پاکتی حذف حتی بدون شکر

 

[فریال]

من کمر درد دارم برای کمر دردم پیاده روی مشکلی نداره؟؟؟

خیر اگه کفش مناسب بپوشین مشکلی نداره

 

[الین]

ورزش هایی رو بهت گفتم
اما فقط ورزش کافی نیست باید در کنارش تغذیه مناسب هم داشتن حذف نوشابه یا خیلی کم خوردن
آبمیوه های پاکتی حذف حتی بدون شکر

بله ممنون

 

[الین]

خیر اگه کفش مناسب بپوشین مشکلی نداره

درسته???