niaz
کاربر جدید
- عضویت
- Oct 30, 2023
- جنسیت
- خانم
گردش خون در بدن به معنای جریان یافتن خون در رگ‌های خونی است. این جریان خون، اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز سلول‌های بدن را به آنها می‌رساند و مواد زائد را از آنها خارج می‌کند. گردش خون مناسب برای سلامت کلی بدن ضروری است و می‌تواند به جلوگیری از بسیاری از بیماری‌ها کمک کند.
علائم دیگر عبارتند از:
گردش خون ضعیف منجر به کمبود اکسیژن به اندام های حیاتی، از جمله مغز و قلب می‌شود، که عواقب جدی دارد. از جمله نارسایی قلبی عروقی، سکته و عوارضی مانند زخم های پوستی عفونی یا لخته شدن خون.
علائم گردش خون ضعیف در بدن و پاها
بی حسی، گزگز یا تورم در پاها یا بازوها نشان دهنده گردش خون ضعیف هستند. افراد مبتلا به این بیماری بیشتر در معرض گرفتگی و درد مفاصل قرار دارند.علائم دیگر عبارتند از:
-
برای دیدن لینک ها باید به حساب کاربری خود وارد شوید و یا ثبت نام کنید
- زخم در پاها
- مشکلات گوارشی
- از دست دادن حافظه
- خستگی
عوارض گردش خون ضعیف در پاها
- سردی پاها: گردش خون ضعیف می‌تواند باعث شود که خون به اندازه کافی به پاها نرسد. این امر می‌تواند باعث شود که پاها سردتر از سایر قسمت‌های بدن باشند.
- تورم پاها: گردش خون ضعیف باعث می‌شود مایعات در پاها جمع شوند. این تجمع مایعات یک
برای دیدن لینک ها باید به حساب کاربری خود وارد شوید و یا ثبت نام کنیداست.
- درد پاها: گردش خون ضعیف می‌تواند باعث درد در پاها شود. این درد می‌تواند خفیف یا شدید باشد و ممکن است مداوم یا متناوب باشد.
- گرفتگی عضلات پاها: گردش خون ضعیف باعث گرفتگی عضلات پاها می‌شود. این گرفتگی‌ها بسیار دردناک و ناراحت‌کننده هستند.
- عفونت زخم‌های پا: گردش خون ضعیف باعث کندتر شدن روند بهبود زخم‌های پا می‌شود و خطر عفونت زخم را افزایش می‌دهد.
خطرات گردش خون ضعیف در بدن
گردش خون ضعیف می‌تواند نشانه‌ای از یک بیماری جدی عروقی به نام بیماری شریان محیطی (PAD) باشد.گردش خون ضعیف منجر به کمبود اکسیژن به اندام های حیاتی، از جمله مغز و قلب می‌شود، که عواقب جدی دارد. از جمله نارسایی قلبی عروقی، سکته و عوارضی مانند زخم های پوستی عفونی یا لخته شدن خون.
بهترین ویتامین برای گردش خون ساق پا چیست؟
ویتامین E یکی از بهترین ویتامین‌ها برای گردش خون در پاها است. ویتامین E از چسبیدن پلاکت‌ها به هم جلوگیری می‌کند و عامل مهمی در جلوگیری از تجمع پلاک است. تجمع پلاک در عروق مانع از گردش خون در پاها می‌شود و سلامت کلی رگ‌ها را بهبود می‌بخشد.بهترین نوشیدنی‌ها برای افزایش گردش خون در بدن
- آب انار: آب انار سرشار از آنتی اکسیدان های پلی فنل است که تحقیقات نشان می دهد می تواند گردش خون را بهبود بخشد. این آب میوه همچنین دارای مواد مغذی از جمله ویتامین C است که رگ های خونی را تقویت می کند جریان خون را از این طریق بهبود می‌بخشد. آب انار همچنین دارای نیترات است که می تواند رگ های خونی را گشاد کرده و جریان خون را تسهیل کند. اگر با رگ های واریسی زندگی می کنید، ممکن است بدانید که آب انار دارای خواص ضد التهابی است.
- چای: چای سبز و سیاه سرشار از آنتی اکسیدان هایی هستند که به محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزاد که می تواند منجر به بیماری قلبی شود، کمک می کند. علاوه بر این، چای زنجبیل به عنوان یک گشادکننده طبیعی عروق، جریان خون را بهبود می‌بخشد، رگ‌های خونی را گشاد می‌کند و جریان خون را افزایش می‌دهد.
- آب چغندر: چغندر می تواند رگ های خونی را گشاد کند و با این کار جریان خون را در سراسر بدن شما افزایش می دهد. آب چغندر همچنین به کاهش فشار خون کمک می‌کند، که اغلب زمانی که رگ های شما تا حدی مسدود شده اند مشکل ساز می شود. به علاوه، چغندر دارای نیترات است که بدن شما از آن برای ساختن اکسید نیتریک استفاده می کند، ترکیبی که جریان خون را با گشاد کردن رگ های خونی افزایش می دهد.
- آب: خون عمدتاً آب است، بنابراین منطقی است که هیدراته ماندن با آب بتواند جریان خون سالم را پشتیبانی کند. جالب توجه است که کارشناسان نوشیدن آب گرم را به جای سرد پیشنهاد می کنند، زیرا آب یخ زده می تواند باعث انقباض موقت رگ ها شود. همچنین ممکن است بخواهید یک ظرف آب همراه داشته باشید که به شما امکان می دهد میزان نوشیدنی خود را اندازه گیری کنید تا میزان مصرف خود را پیگیری کنید. درباره
برای دیدن لینک ها باید به حساب کاربری خود وارد شوید و یا ثبت نام کنیدبیشتر بدانید.
تمرین برای بهبود گردش خون در پاها
- تمرینات کششی: کشش پاها می‌تواند به شل شدن عضلات و بهبود جریان خون کمک کند. چند بار در روز چند دقیقه وقت بگذارید تا پاهای خود را بکشید.
- بالا بردن پاها: بالا بردن پاها به بازگشت خون به قلب کمک می‌کند. هر روز چند دقیقه وقت بگذارید تا پاهای خود را روی دیوار یا مبل قرار دهید.
- چرخش مچ پا: چرخش مچ پا به تحریک جریان خون در پاها کمک می‌کند. چند بار در روز چند دقیقه وقت بگذارید تا مچ پاهای خود را بچرخانید.
برای دیدن لینک ها باید به حساب کاربری خود وارد شوید و یا ثبت نام کنید
