hanane
Guest
رژیم شوک
شوک برای کساییه که بالای پنج شش کیلو کاهش داشتن یا کالری اشتباه مصرف کردن و الان استوپ کردن و با رژیم وزن کم نمیکنن
روز اول ??بالای ۲۰۰۰ کالری که بهتره فست فود و برنج هم بخورید
روز دوم ??زیر ۵۰۰
روز سوم ??کالری رژیم (یعنی وزن ضربدر بیست منهای صد)
روز چهارم ??کالری رژیم یا خگخ
روز پنجم ??۵۰۰
روز ششم ??کالری رژیم
روز هفتم ??۵۰۰
روز هشتم ??وزن کشی
حتما باییید طبق دستور رژیم شوک باشید چیزی رو کم و زیاد نکنید
روز اول آزاد غذا بخورید و عذاب وجدان نداشته باشید همین ازاد خوردن شوک میده
روز فست بالای ۵۰۰ نباشید
ورزشتون رو تغییر بدید مقدارش رو و شدتش رو ، میتونید تو شوک اول قدرتی کار کنید بعد هوازی که اینم شوک میده
قبل از روز هشتم اصلا وزن نکنید
رژیم شوک بیشتر برای اینه که بدنتون از استوپ خارج بشه نه بزای کاهش ممکنه باهاش خیلی هم وزن کم نکنید یا کاهش نداشته باشید ولی بعدش کاهش دارید حتما پس اگه بعد از رژیم شوک وزن کردید و کاهش نداشتید اصلا نباید نا امید بشید چون هفته ی بعد با رعایت کامل حتما کاهش دارید
شوک برای کساییه که بالای پنج شش کیلو کاهش داشتن یا کالری اشتباه مصرف کردن و الان استوپ کردن و با رژیم وزن کم نمیکنن
روز اول ??بالای ۲۰۰۰ کالری که بهتره فست فود و برنج هم بخورید
روز دوم ??زیر ۵۰۰
روز سوم ??کالری رژیم (یعنی وزن ضربدر بیست منهای صد)
روز چهارم ??کالری رژیم یا خگخ
روز پنجم ??۵۰۰
روز ششم ??کالری رژیم
روز هفتم ??۵۰۰
روز هشتم ??وزن کشی
حتما باییید طبق دستور رژیم شوک باشید چیزی رو کم و زیاد نکنید
روز اول آزاد غذا بخورید و عذاب وجدان نداشته باشید همین ازاد خوردن شوک میده
روز فست بالای ۵۰۰ نباشید
ورزشتون رو تغییر بدید مقدارش رو و شدتش رو ، میتونید تو شوک اول قدرتی کار کنید بعد هوازی که اینم شوک میده
قبل از روز هشتم اصلا وزن نکنید
رژیم شوک بیشتر برای اینه که بدنتون از استوپ خارج بشه نه بزای کاهش ممکنه باهاش خیلی هم وزن کم نکنید یا کاهش نداشته باشید ولی بعدش کاهش دارید حتما پس اگه بعد از رژیم شوک وزن کردید و کاهش نداشتید اصلا نباید نا امید بشید چون هفته ی بعد با رعایت کامل حتما کاهش دارید