چالش ۲۱ روز

[_ساغر__]

 

[_ساغر__]

روز اول چالش ۲۱ روز
**تمرین اراده
@کاچی
@هاله
@ملیحه
@دختران تابستان
@اسپانیا
@مریمی
@Natalie
@مانا،
@قندعسلی❤️
@Janan
@هندونه
@بنفشه شاتوتی
@دیانا❤
@Choi mary
@hana_mm
@خانوم نویسنده
@باب اسفنجی
@چه چه

 

[دختران تابستان]

روز اول چالش ۲۱ روز
**تمرین اراده
@کاچی
@هاله
@ملیحه
@دختران تابستان
@اسپانیا
@مریمی
@Natalie
@مانا،
@قندعسلی❤️
@Janan
@هندونه
@بنفشه شاتوتی
@دیانا❤
@Choi mary
@hana_mm
@خانوم نویسنده
@باب اسفنجی
@چه چه

من قراربودتمرین صبرکنم وامروزحواسم بود که صبورترباشم تاحدودی

 

[_ساغر__]

من قراربودتمرین صبرکنم وامروزحواسم بود که صبورترباشم تاحدودی

مهم سعی کردن هست

 

[آویشن]

ای بابا بذار روز شروع شه بعد تاپیک بزن

 

[آویشن]

فعلا که هبچی نخوردیم برم سنگگ بخرم بیام با کاچی بخورم

 

[Zhakaw]

چه چالشیه؟

 

[ملیحه]

من قراربودتمرین صبرکنم وامروزحواسم بود که صبورترباشم تاحدودی

عع چه تمرین خوبی ! منم میخوام

منم تمرین صبر میکنم

استارتر عیبی نداره تو این تاپیک ، ریپلای کردن ؟

 

[خاااارپشت🦔]

اگه ممکنه منم وارد چالشت کن هروز تگم کن ممنونم

 

[_ساغر__]

عع چه تمرین خوبی ! منم میخوام

منم تمرین صبر میکنم

استارتر عیبی نداره تو این تاپیک ، ریپلای کردن ؟

نه عزیزم هر کار میخواین بکنین فقط آخر انجام بدین

 

[_ساغر__]

اگه ممکنه منم وارد چالشت کن هروز تگم کن ممنونم

آره عزیزم امروز روز اوله و تمرین می‌کنیم و حتمالازم نیس کامل انجام بدیم فقط تلاشمون رو بکنیم

 

[_ساغر__]

چه چالشیه؟

عزیزم هر کاری ک میخوای ۲۱ روز انجام بدی رو اینجا با هم چالش گذاشتیم انجام بدیم من هی تگ پیکنم یاد آوری میکنم شما هم باید انجام بدین سعی تون رو بکنین حداقل ۱۰ دقیقه وقت داشتیم حتما برنامتون انجام بدین ک پیوستگی حفظ شه

 

[_ساغر__]

ای بابا بذار روز شروع شه بعد تاپیک بزن

گفتم ک روزتون اینجوری شروع شه یادتون نره

 

[_ساغر__]

دوستان یک چنل تلگرام دارم اگر خواستین بگین اونجا عضو شین

 

[Choi mary]

تلاش می کنم ببینم چی میشه

 

[آویشن]

گفتم ک روزتون اینجوری شروع شه یادتون نره

اوکی مرسی

 

[mahiiii]

من تقریبا ۲۰ روزه قند و شکر حذف کردم ۴ کیلو کاهش وزن داشتم علاوه بر رژیم بهتره بگم ک با حذف قند و شکر کاهش وزنم بهتر بود

 

[اسپانیا]

روز اول چالش ۲۱ روز
**تمرین اراده
@کاچی
@هاله
@ملیحه
@دختران تابستان
@اسپانیا
@مریمی
@Natalie
@مانا،
@قندعسلی❤️
@Janan
@هندونه
@بنفشه شاتوتی
@دیانا❤
@Choi mary
@hana_mm
@خانوم نویسنده
@باب اسفنجی
@چه چه

یوگا انجام شد

 

[باب اسفنجی]

من امروز کارهای همیشگیم انجام دادم
ولی چیزی که ناراحتم میکنه
نتونستم خودمو کنترل کنم و شیرینی خوردم

 

[باب اسفنجی]

من تقریبا ۲۰ روزه قند و شکر حذف کردم ۴ کیلو کاهش وزن داشتم علاوه بر رژیم بهتره بگم ک با حذف قند و شکر کاهش وزنم بهتر بود

منم الان یه ساله قند و شکر نمیخورم ولی وزنم کم نشده