وسواس مطالعه و کند خوانی دارم و به شدت مضطربم

Sabaaaaaa

⭐کاربر فعال⭐
عضویت
May 28, 2023
جنسیت
خانم
هنگام درس خوندن تمرکز دارم و فکرم نمیپره
اما زمان گرفتم ، یک ساعت روی دو تا پاراگراف کوتاه میمونم
رَوِشم هم اینطوریه که چندبار مطلب رو از روی کتاب میخونم بعد بدون نگاه کردن به کتاب هرچی یادم مونده رو تکرار میکنم و اگر نیاز باشه خلاصه نویسی هم میکنم
اما مشکلم اینه که احساس میکنم مطلب رو یاد نگرفتم و دوباره از اول میخونم
یا اینکه وقتی میخوام با خودم تکرارش کنم هرچی خوندم یادم میره
و به شدت مضطربم در حدی که بعضی شبا از شدت تپش قلب از خواب میپرم
کسی راهکاری داره؟
یا مشاور تحصیلی خوب میشناسید که بتونه کمکم کنه؟
دهم انسانی‌ام
 

Tarashon

⭐کاربر برتر⭐
عضویت
Feb 23, 2024
جنسیت
خانم
به خودت فشار نیار فکرت زیادی درگیره
 

Tarashon

⭐کاربر برتر⭐
عضویت
Feb 23, 2024
جنسیت
خانم
من درکت می کنم و می دونم چطوریه فقط چون زیاد می خونی احساس می کنی یاد نگرفتی
 

Tarashon

⭐کاربر برتر⭐
عضویت
Feb 23, 2024
جنسیت
خانم
حتما حتما استراحت داشته باش و چند روز پیاپی درس نخون
 

mina.12

⭐کاربر برتر⭐
عضویت
Sep 6, 2024
جنسیت
خانم
دچار وسواس فکری شدی
ببین همین وسواس باعث استرس های طولانی مدت میشه
روی خودت کار کن
نفس،عمیق بکش
بگو من میتونم چیری یادم نمیره اعتماد به نفسو داشته باش
از روی مطلب چند بار ذهنی بخون بعد توی ذهنت یادداشت کن و مفهومی رو یه کاغذ بنویس
همین رو با خودت داشته باش تا دوباره تمرین کنی
تو ذهنت مرور کن درسارو
اینجوری دچار وسواس نمیشی
وسواس یه جورایی عذاب وجدانه و احساس گناهه
 

بالا