ببین یه چایی که نه سردت باشه نه گرمت نه گشنه شدید باشی نه خیلی بیش از حد سیر باشی یجوری که در نداشته باشی درار میکشی
چشماتو میبندی
بعد از پات شروع میکنی
میگی با هر شماره ای که میشمرم تو گرم تر سنگین تر و رها تر میشی تو در امنیت کاملی
بعد شروع میکنی میگی ده
و سعی میکنی پات رو رها و گرم و سنگین حس کنی
دوباره هین همین جمله رو تکرار میکنی و میگی نه تا برسی به صفر
وقتی میخوای آخرین عدد رو بگی میگی تو به گرمترین رها ترین و سنگین ترین حالت خودت میرسی وقتی عدد بعدی رو بشنوی عزیزم تو در امنیت مطلق هستی
و بعد صفر رو میگی
دیوونه دیوونه همه اعضای بدنت رو همینطوری میخوابونی
اوایل شاید نیم ساعت طول بکشه که بتونی این مسیر رو بری
اگر دیدی قسمتی از بدنت هنوز احساس داری بازم اون رو یکبار از اول میحوابونی
به سرعت تو روزای بعدی سرعتت تو خواباندن زیاد میشه
مثلا مبرسی به جایی که فقط میگی از ده تا صفر و با شنیدن هر شماره بده به اون حالت مبره که اول گفتی نیلز نیست با هر شماره جمله هارو تکرار کنی
اوایل جز جز باید بخوابانید ولی بعدا مثلا با دو تا ده تا کل بدن رو میحوابونی تو یک دقیقه