مکمل های ب کمپلکس #هیرتامین #بیوتین #هیرویت و کلا ویتامین های گروه ب هیچکدوم در کتو لازم نیست، این قرص ها رو بریزید دور فقط گوشت قرمز و پروتیین کافی بخورید جای همه شونو میگیره. عزیزان دلم ما گیاهخوار نیستیم که میرید مکمل های گیاهخوارارو میگیرید؛ اونها گوشت نمی خورن مجبورن ب ۱۲ بخورن ما نیاز نداریم لطفا به هیچ وجه این ویتامین ها رو در کتوژنیک مصرف نکنید عوارض داره از ما گفتن بود.
اگر رژیم عادی دارید که مصرفشون کنید