من چجوری لاغر شم اخه

  • شروع کننده موضوع مااماان_ساامیاار
  • تاریخ شروع

Faraneh

Guest
مااماان_ساامیاار گفت:
از کجا میتونم بفهمم هر چی چقدر کالری داره
کلیک کنید تا باز شود...
کالری شمار مانکن رو نصب کن.و بعد مثلا صبحونه سه تا کف دست نون خوردی با یه قاشق عسل و یه گردو رو وارد کن.این یه مثال بود.هر چی میخوری رو با مقدارش وارد کن خودش کالری رو میزنه.ولی بیشتر از ۱۵۴۰ نشه.بعد خودت کم کم یاد میگیری.اگه هرجا بلد نبودی بگو یادت میدم.
 
استارتر
استارتر

مااماان_ساامیاار

Guest
Faraneh گفت:
کالری شمار مانکن رو نصب کن.و بعد مثلا صبحونه سه تا کف دست نون خوردی با یه قاشق عسل و یه گردو رو وارد کن.این یه مثال بود.هر چی میخوری رو با مقدارش وارد کن خودش کالری رو میزنه.ولی بیشتر از ۱۵۴۰ نشه.بعد خودت کم کم یاد میگیری.اگه هرجا بلد نبودی بگو یادت میدم.
کلیک کنید تا باز شود...
الان میرم میزنم
 
استارتر
استارتر

مااماان_ساامیاار

Guest
Faraneh گفت:
کالری شمار مانکن رو نصب کن.و بعد مثلا صبحونه سه تا کف دست نون خوردی با یه قاشق عسل و یه گردو رو وارد کن.این یه مثال بود.هر چی میخوری رو با مقدارش وارد کن خودش کالری رو میزنه.ولی بیشتر از ۱۵۴۰ نشه.بعد خودت کم کم یاد میگیری.اگه هرجا بلد نبودی بگو یادت میدم.
کلیک کنید تا باز شود...
Screenshot_۲۰۲۰۱۲۲۳-۱۶۱۱۲۹_Mankan.jpg
 

Faraneh

Guest
مااماان_ساامیاار گفت:
الان چجوری کالریا رو حساب کنم؟
کلیک کنید تا باز شود...

مااماان_ساامیاار گفت:
الان چجوری کالریا رو حساب کنم؟
کلیک کنید تا باز شود...
خب عزیزم اونجا ک سبز رنگ نوشته جذب شده ها رو بزن و بعد غذایی ک امروز خوردیو وارد کن.مثلا کته کم چرب شش قاشق خوردی اونو وارد کن خودش یهو اسمشو میاره تو انتخابش کن.مثلا ۶ قاشقش میشه ۱۶۲ کالری.۴ قاشقم قورمه خوردی اونم اسم قورمه رو بزنی هست انتخاب کن و بعد تعداد قاشق یا ملاقه ک خوردیو بزن.سعی کن این ۱۵۴۰ کالری رو تقسیم بر ۵ وعده کنی.مثلا صبحونه ۴۰۰ کالری بخوری میان وعده بین صبح و ظهر ۲۰۰ کالری ناهار ۵۰۰ کالری میان وعده ۱۴۰ کالری شام هم ۳۰۰ کالری.ببین کمکم خودت دستت میاد.ببین هر ماه اگه رعایت کنی ۴ کیلو کم میکنی.وقتی ۴ کیلو کم کردی صدتا از کالری مصرفیت کم میکنی میشه ماهی ۱۴۴۰ کالری.تو به این مقداری ک خودبرنامه مانکن زده نداشته باش.تو فقط سعی کن این ماه بیشتر از ۱۵۴۰ کالری بیشتر مصرف نکنی.بازم سوال داشتی بپرس هر وقت آنلاین بودم جواب میدم عزیزم.
 

Faraneh

Guest
Faraneh گفت:
خب عزیزم اونجا ک سبز رنگ نوشته جذب شده ها رو بزن و بعد غذایی ک امروز خوردیو وارد کن.مثلا کته کم چرب شش قاشق خوردی اونو وارد کن خودش یهو اسمشو میاره تو انتخابش کن.مثلا ۶ قاشقش میشه ۱۶۲ کالری.۴ قاشقم قورمه خوردی اونم اسم قورمه رو بزنی هست انتخاب کن و بعد تعداد قاشق یا ملاقه ک خوردیو بزن.سعی کن این ۱۵۴۰ کالری رو تقسیم بر ۵ وعده کنی.مثلا صبحونه ۴۰۰ کالری بخوری میان وعده بین صبح و ظهر ۲۰۰ کالری ناهار ۵۰۰ کالری میان وعده ۱۴۰ کالری شام هم ۳۰۰ کالری.ببین کمکم خودت دستت میاد.ببین هر ماه اگه رعایت کنی ۴ کیلو کم میکنی.وقتی ۴ کیلو کم کردی صدتا از کالری مصرفیت کم میکنی میشه ماهی ۱۴۴۰ کالری.تو به این مقداری ک خودبرنامه مانکن زده نداشته باش.تو فقط سعی کن این ماه بیشتر از ۱۵۴۰ کالری بیشتر مصرف نکنی.بازم سوال داشتی بپرس هر وقت آنلاین بودم جواب میدم عزیزم.
کلیک کنید تا باز شود...
سعی کن چیزای شیرین نخوری.چیزای خیلی چرب نخوری.کالریتو با چیزای مفید پر کن.مثلا من خودم صبحونه دوتا کف دست نون جو میخورم یه قاشق شیره خرما یه قاشق عسل با یه لیوان شیرقهوه.میشه نزدیک ۴۰۰‌کالری برای صبحونه.من چون ۶۵ کیلوام الان باید روزی ۱۲۰۰ کالری بخورم.من خودم نزدیک ۸۴کیلو بودم با کالری شماری وزنمو پایین اوردم.
 
برای ارسال پاسخ وارد کاربری خود شوید

  • تاپیک جدید
  • بروز شده
  • پربازدید امروز
بالا