من چجوری لاغر شم اخه

  • شروع کننده موضوع مااماان_ساامیاار
  • تاریخ شروع

مااماان_ساامیاار

Guest
دلم میحاد لاغر شم شکمم عین بشکه شده?
 

صنم

Guest

رژیم طلایی مادران

سلام قصد داریم همزمان با کالری شماری مصرف رو بیاریم پایین و تغذیه رو تغییر بدیم البته در کنار فعالیت و ورزش در قدم اول همتون باید اپلیکیشن "کرفس" رو که احتمالا باهاش آشنایی دارید روی گوشی نصب کنید بعد از نصب کرفس باید اطلاعاتتون یعنی قد و وزن و سن رو بهش بدید تا کالری مجاز روزانه رو واستون معین...
madaran.net madaran.net
 

بسته شد

Guest
اب زیادبخور
پروتئین و فیبر زیادبخور
چربی و کربوهیدرات کم بخور
 

بسته شد

Guest
درطول روز چای سبز چای سماق وزیره بخور
 

بسته شد

Guest
روزی حداقللل نیم ساعتم پیاده روی کن یا برقص
 

اشی_مشی

Guest
منم همینطور ولی امتحان دارم نمیتونم تمرکز کنم قول میدم تموم بشه برم برا فیت نس
 

دخمل قشنگتونم

Guest
کالری شماری کن
هم با زیره میتونی انجام بدی هم با کرفس البته کرفس باید اشتراک بگیری ولی برنامه زیره رایگانه

من 60 کیلو بودم با کالری شماری و 45 دقیقه پیاده روی تو روز شدم 48

من 150 قدمه وزن مناسبم 48 سنم 13
 
برای ارسال پاسخ وارد کاربری خود شوید

  • تاپیک جدید
  • بروز شده
  • پربازدید امروز
بالا