اگه واقعا میخوای یاد بگیری، برو دفاع شخصی،یا جیت کان دو،
کنارش trx هم برو، باعث میشه بدنت محکم بشه و قدرتت بره بالا،
میگم بدنت سفت میشه، اما فکر این نباش که مثل بدنساز ها عضله درشت میاری، نه اصلأ، بدن لاغر اما محکم، با استفاده از طناب ارتجاعی بالای ۱۰۰ حرکت میزنی،نه آسیب دیدگی داره نه اینکه اون ظرافت بدن رو از بین میبره،
الان شناگر های تیم ملی مال کشور های مختلف، چه زن چه مرد، میبینی بدن لاغر اما خوش فرم و عضلانی، اونطور بدنی بهت میده،
اگه واقعا میخوای یاد بگیری، برو دفاع شخصی،یا جیت کان دو،
کنارش trx هم برو، باعث میشه بدنت محکم بشه و قدرتت بره بالا،
میگم بدنت سفت میشه، اما فکر این نباش که مثل بدنساز ها عضله درشت میاری، نه اصلأ، بدن لاغر اما محکم، با استفاده از طناب ارتجاعی بالای ۱۰۰ حرکت میزنی،نه آسیب دیدگی داره نه اینکه اون ظرافت بدن رو از بین میبره،
الان شناگر های تیم ملی مال کشور های مختلف، چه زن چه مرد، میبینی بدن لاغر اما خوش فرم و عضلانی، اونطور بدنی بهت میده،