Claude
⭐کاربر برتر⭐
- عضویت
- May 2, 2023
- جنسیت
- خانم
۱-همه ی ماهیچه های خود، از سر تا پا را باید آرام آرام شل کنید.
هر دسته از ماهیچه ها را ۵ ثانیه محکم منقبض کنید، سپس آن را شل کنید.
۲- اتاق تان را خنک نگه دارید تا کابوس نبینید
۳- اگر سرتان گیچ می رود یک پای خود را روی زمین بگذارید
این کار به مغز کمک می کند طرز قرارگیری بدن را از نو محاسبه کند و سرگیجه ی شما برطرف شود.
۴- بعد از ساعت ۳ بعد از ظهر دیگر چرت نزنید
۵- برای آنکه زودتر بخوابید با شکم تان نفس بکشید
۶- اگر کتف تان درد می کند با بالش های خود یک کانال درست کنید
۷- هر شب ۱۵ دقیقه وقت بگذارید و درباره ی روزی که پشت سر گذاشتید بنویسید
۸- ده ثانیه پشت هم بگویید «فکر نکن»
متخصصان می گویند این ترفند مثل یک ورد جادویی عمل می کند. این کار را باید به مدت ۱۲۰ ثانیه ی کامل انجام دهید تا اثرگذار باشد
۹- به خودتان بگویید که بیدار بمان
کسانی که این کار را انجام دادند زودتر از کسانی که این کار را انجام ندادند، به خواب میروند
۱۰- به مدت ۲ تا ۳ دقیقه با حرکتی مدور یا بالا و پایین دستتان( در تصویر )به آرامی فشار دهید.
هر دسته از ماهیچه ها را ۵ ثانیه محکم منقبض کنید، سپس آن را شل کنید.
۲- اتاق تان را خنک نگه دارید تا کابوس نبینید
۳- اگر سرتان گیچ می رود یک پای خود را روی زمین بگذارید
این کار به مغز کمک می کند طرز قرارگیری بدن را از نو محاسبه کند و سرگیجه ی شما برطرف شود.
۴- بعد از ساعت ۳ بعد از ظهر دیگر چرت نزنید
۵- برای آنکه زودتر بخوابید با شکم تان نفس بکشید
۶- اگر کتف تان درد می کند با بالش های خود یک کانال درست کنید
۷- هر شب ۱۵ دقیقه وقت بگذارید و درباره ی روزی که پشت سر گذاشتید بنویسید
۸- ده ثانیه پشت هم بگویید «فکر نکن»
متخصصان می گویند این ترفند مثل یک ورد جادویی عمل می کند. این کار را باید به مدت ۱۲۰ ثانیه ی کامل انجام دهید تا اثرگذار باشد
۹- به خودتان بگویید که بیدار بمان
کسانی که این کار را انجام دادند زودتر از کسانی که این کار را انجام ندادند، به خواب میروند
۱۰- به مدت ۲ تا ۳ دقیقه با حرکتی مدور یا بالا و پایین دستتان( در تصویر )به آرامی فشار دهید.
