سلام دوستان من از وزن ۸۸ رسیدم به ۶۵ کیلوگرم?یعنی ۲۳ کیلو کم کردم ?طی یک سال
چند تا راهکار ساده میگم خدمتتون همه توی خونه بتونیم انجام بدیم تجربیات بنده?
شماره یک:هر روز صبح ۳۰ دقیقه الی ۷۰ دقیقه پیاده روی ?
شماره دو: در روز بیشتر از ۳ کف دست نون(سنگک) نمیخوردم?
شماره سه :دمنوش ها فراموش نشه چیزایی که من استفاده کردم(کندر ، بابونه ، چایی سبز ، دارچین ، زنجبیل ، پوست به ، پوست سیب....)
شماره چهار:علم کالری ها رو یاد گرفتم . برنامه کرفس نصب کردم (تاپیک الهه جان رو هنگام بی انگیزگی میخوندم) متشکرم ازش ??
و آخری:این گرسنگی های شب ???وای همه میدونیم شب حمله میکنیم ما تپلا و اشتباهه . راه حلم یک فنجان قهوه و شکلات تلخ بود که واقعا کاهش دهنده اشتهاست
?
امیدوارم انجام بدین و نتیجه ببینید رفقا ??
