استارتر
استارتر
مریم
Guest
ممنون گلم ایشالله که لاغربشسلام عزیزم خیلی خوش اومدی اینم لینک تاپیک رژیم. توی پست اولش همه چی رو توضیح داده ?
رژیم طلایی مادران
سلام قصد داریم همزمان با کالری شماری مصرف رو بیاریم پایین و تغذیه رو تغییر بدیم البته در کنار فعالیت و ورزش در قدم اول همتون باید اپلیکیشن "کرفس" رو که احتمالا باهاش آشنایی دارید روی گوشی نصب کنید بعد از نصب کرفس باید اطلاعاتتون یعنی قد و وزن و سن رو بهش بدید تا کالری مجاز روزانه رو واستون معین...madaran.net
