بیاید انگیزه بدمتون ???

[بور چشم سبز]

سلام دوستان من از وزن ۸۸ رسیدم به ۶۵ کیلوگرم?یعنی ۲۳ کیلو کم کردم ?طی یک سال

چند تا راهکار ساده میگم خدمتتون همه توی خونه بتونیم انجام بدیم تجربیات بنده?

شماره یک:هر روز صبح ۳۰ دقیقه الی ۷۰ دقیقه پیاده روی ?
شماره دو: در روز بیشتر از ۳ کف دست نون(سنگک) نمیخوردم?

شماره سه :دمنوش ها فراموش نشه چیزایی که من استفاده کردم(کندر ، بابونه ، چایی سبز ، دارچین ، زنجبیل ، پوست به ، پوست سیب....)

شماره چهار:علم کالری ها رو یاد گرفتم . برنامه کرفس نصب کردم (تاپیک الهه جان رو هنگام بی انگیزگی میخوندم) متشکرم ازش ??

و آخری:این گرسنگی های شب ???وای همه میدونیم شب حمله میکنیم ما تپلا و اشتباهه . راه حلم یک فنجان قهوه و شکلات تلخ بود که واقعا کاهش دهنده اشتهاست ?

امیدوارم انجام بدین و نتیجه ببینید رفقا ??

 

[مژده]

بگو من این شکم لامصب رو چکار کنم?

 

[بور چشم سبز]

@بامدادخمار جیگری عزیزم تاپیکت همیشه انگیزه من بوده ??????

 

[بور چشم سبز]

بگو من این شکم لامصب رو چکار کنم?

ورزش عزیزم و کم خوردن خود به خود شکمت سایز کم میکنه? دور شکم دور کمرم با هر یک کیلو کاهش ۳ سانت جمع میشد

 

[صنم]

سلام دوستان من از وزن ۸۸ رسیدم به ۶۵ کیلوگرم?یعنی ۲۳ کیلو کم کردم ?طی یک سال

چند تا راهکار ساده میگم خدمتتون همه توی خونه بتونیم انجام بدیم تجربیات بنده?

شماره یک:هر روز صبح ۳۰ دقیقه الی ۷۰ دقیقه پیاده روی ?
شماره دو: در روز بیشتر از ۳ کف دست نون(سنگک) نمیخوردم?

شماره سه :دمنوش ها فراموش نشه چیزایی که من استفاده کردم(کندر ، بابونه ، چایی سبز ، دارچین ، زنجبیل ، پوست به ، پوست سیب....)

شماره چهار:علم کالری ها رو یاد گرفتم . برنامه کرفس نصب کردم (تاپیک الهه جان رو هنگام بی انگیزگی میخوندم) متشکرم ازش ??

و آخری:این گرسنگی های شب ???وای همه میدونیم شب حمله میکنیم ما تپلا و اشتباهه . راه حلم یک فنجان قهوه و شکلات تلخ بود که واقعا کاهش دهنده اشتهاست ?

امیدوارم انجام بدین و نتیجه ببینید رفقا ??

مرسی عزیزم خیلی عااالی بود منم با این کارا بخصووص کم کردن نون و برنج و حذف شیرینی و نوشابه و سس
توی دو ماه از ۷۵ کیلو شدم ۷۰ الان وزن دقیقمو نمیدونم چون به خاطر کرونا خیلی لاغر کردم یکم بدنم تقویت بشه بااز شروع میکنم منم الان ضعف میکنم مجبورم به خوردن???

 

[بور چشم سبز]

سوالی داشتین بگین حتما رفقا

 

[مامان اروین]

??? چ عالی آفرین.... من 10 کیلو از 7 شهریور تا حالا کم کردم. ولی رو 69 کیلو استپ کردم... ورزش هم نمیکنم???.دیروز هم ی ظرف سیب زمینی سرخ شده خوردم???.

 

[بور چشم سبز]

مرسی عزیزم خیلی عااالی بود منم با این کارا بخصووص کم کردن نون و برنج و حذف شیرینی و نوشابه و سس
توی دو ماه از ۷۵ کیلو شدم ۷۰ الان وزن دقیقمو نمیدونم چون به خاطر کرونا خیلی لاغر کردم یکم بدنم تقویت بشه بااز شروع میکنم منم الان ضعف میکنم مجبورم به خوردن???

عالی هستی حرف نداری That's my girl???????????

 

[صنم]

عالی هستی حرف نداری That's my girl???????????

????

 

[بور چشم سبز]

??? چ عالی آفرین.... من 10 کیلو از 7 شهریور تا حالا کم کردم. ولی رو 69 کیلو استپ کردم... ورزش هم نمیکنم???.دیروز هم ی ظرف سیب زمینی سرخ شده خوردم???.

من رژیم شوک به بدن رو میگرفتم البته به روش بدن خودم ?توضیحش اینجوریه که روز اول: برنج نون اینا توپ میخوردم ، روز دوم : اینا رو حذف میکردم ،فقط کم تخمه، بیسکوییت ترد قهوه میخوردم ، روز سوم :همان رژیمم رو میگرفتم ، روز چهارم ، کاهش ۲۰۰ گرمی داشتم معنیش این بود که از استپ وزنی خارج شدم ?????

 

[........]

برای اب کردن شکم غیر از دراز و نشست چه ورزشایی هست که انجام بدیم؟

 

[مامان اروین]

من رژیم شوک به بدن رو میگرفتم البته به روش بدن خودم ?توضیحش اینجوریه که روز اول: برنج نون اینا توپ میخوردم ، روز دوم : اینا رو حذف میکردم ،فقط کم تخمه، بیسکوییت ترد قهوه میخوردم ، روز سوم :همان رژیمم رو میگرفتم ، روز چهارم ، کاهش ۲۰۰ گرمی داشتم معنیش این بود که از استپ وزنی خارج شدم ?????

یعنی منم شوک بدم؟ البته من دکتر میرم گفت فعلا با همین فرمون پیش برو درست میشه?. بعد با واتساپ هم چت میکنه نمیتونم تمام مشکلاتمو تایپ کنم???. میترسم اسکرینم اینستایی شه??

 

[بور چشم سبز]

بگو من این شکم لامصب رو چکار کنم?

روغن نارگیل بخر? از عطاری ، به طرف بالا شبا ماساژ بده تاکید میکنم مژده جون به جهت بالا ، به طرف پایین ماساژ بدی پوستت میوفته جیگر ، اینم خوبه . دمنوش کندر چربی شکمی کم میکنه ، برنج هم کم کن موفق باشی باربی ???

 

[بور چشم سبز]

یعنی منم شوک بدم؟ البته من دکتر میرم گفت فعلا با همین فرمون پیش برو درست میشه?. بعد با واتساپ هم چت میکنه نمیتونم تمام مشکلاتمو تایپ کنم???. میترسم اسکرینم اینستایی شه??

?? من اینجوری شوک دادم تا کاهش داشته باشم مثلا قفل بودم روی ۶۸ چند هفته بعد ۲۰۰ گرم کاهش پیدا کردم بعد رژیم

 

[مامان اروین]

?? من اینجوری شوک دادم تا کاهش داشته باشم مثلا قفل بودم روی ۶۸ چند هفته بعد ۲۰۰ گرم کاهش پیدا کردم بعد رژیم

الان من حدود 20 روزی هست رو 59 _60 ام.

 

[مژده]

روغن نارگیل بخر? از عطاری ، به طرف بالا شبا ماساژ بده تاکید میکنم مژده جون به جهت بالا ، به طرف پایین ماساژ بدی پوستت میوفته جیگر ، اینم خوبه . دمنوش کندر چربی شکمی کم میکنه ، برنج هم کم کن موفق باشی باربی ???

مرسی عزیزم حتما اینبار که رفتم بیرون میگیرم

 

[بور چشم سبز]

برای اب کردن شکم غیر از دراز و نشست چه ورزشایی هست که انجام بدیم؟

۱:پا صاف ایستاده و خوابیده ۲:پا جمع ایستاده و خوابیده عالیه خودم برای زیر شکم انجام دادم البته بیست تا راست میرفتم پام رو نمیذاشتم زمین میرفتم برای بیست تای چپ
اگر اولته سخته ، ستون دیوار خانه رو بگیر زانوهاتو تک به تک جمع کن داخل شکمت بیار بالا ، پات میره داخل شکمت عالیه

 

[دختر جذاب]

ماشالله عزیزم??????????

 

[بور چشم سبز]

سر رسید هم خیلی موثره(یا دفترچه) مثلا من ۱۳ آذر از صبح هر چی خوردم رو یادداشت کردم یا
وقتی مینویسیم چقدر خوردیم دیگه پشیمون میشیم به ادامه خوردن ??

 

[بور چشم سبز]

ماشالله عزیزم??????????

فداتبشم مهربونم ????
عشقی عشق ?