10 راه طبیعی برای کاهش سطح استرس (هورمون کورتیزول)

[Choi mary]

1- به مقدار کافی بخواب، 7-8 ساعت.
2- ورزش کن اما نه بیش از حد.

3- روابط سالم رو ادامه بده و سمی رو حذف.
4- یه وعده غذای مغذی بخور.

5- فکرای استرس آورت رو تشخیص بده.
6- پنج نفس عمیق بکش.

7- خودتو سرگرم کن و بخند.
8- برای خودت بهترین ورژن ممکن باش.

9- از یه حیوون خونگی مراقبت کن.
10- سعی کن خودتو هرجور شده درک کنی.

 

[Melody]

فقط ۹

 

[Choi mary]

فقط ۹

من ماهی دارم

 

[Melody]

اخی عزیزم
من پیشی

من ماهی دارم

 

[Choi mary]

اخی عزیزم
من پیشی

پیشی هم توی حیاطمون میاد

 

[Melody]

پیشی هم توی حیاطمون میاد

اخی خیلی خوبه اوتجوری
ثواب داره ادم روحیشم شاد میشه میبینتشون

 

[Choi mary]

اخی خیلی خوبه اوتجوری
ثواب داره ادم روحیشم شاد میشه میبینتشون

به شرطی که توی باغچه خراب کاری نکنه ،گلهامون رو گاز نگیره و از همه مهمتر وقتی پنجره باز هست سمت ماهیهامون یورش نبره

 

[Melody]

به شرطی که توی باغچه خراب کاری نکنه ،گلهامون رو گاز نگیره و از همه مهمتر وقتی پنجره باز هست سمت ماهیهامون یورش نبره

پنجره رو توری بزنین
یا حواستو جمع کن باز نمونه چون اون حیوونم بی تقصیره غریزشه
برا حیاط تو یه کارتن خاک گربه بریز یا یه گوشه تو یه ظرفی چیزی خاک رس و ماسه ریز بریزی دیگع تو باغچه نمیره اونو ترجیح میدا چون خشکه

 

[Choi mary]

پنجره رو توری بزنین
یا حواستو جمع کن باز نمونه چون اون حیوونم بی تقصیره غریزشه
برا حیاط تو یه کارتن خاک گربه بریز یا یه گوشه تو یه ظرفی چیزی خاک رس و ماسه ریز بریزی دیگع تو باغچه نمیره اونو ترجیح میدا چون خشکه

چقدر سخت شد ترجیح میدم بعد این فراریش بدم

من تا حالا از راه مذاکره مسالمت امیز باهاش کنار می اومدم غذا بهش میدادم که سمت ماهیهام نره اجازه میدادم توی حیاط از سایه درختا استفاده کنه به شرطی که کثیف کاری نکنه تا حدی هم کنار اومده بودیم

 

[Melody]

چقدر سخت شد ترجیح میدم بعد این فراریش بدم

من تا حالا از راه مذاکره مسالمت امیز باهاش کنار می اومدم غذا بهش میدادم که سمت ماهیهام نره اجازه میدادم توی حیاط از سایه درختا استفاده کنه به شرطی که کثیف کاری نکنه تا حدی هم کنار اومده بودیم

عه نکن گناه داره فراریش نده
کار سختی نیست
اصلا ی طرف حیاط یا باغچت ک گل نداری رو یکم ماسه ریز یا خاک بریز هیچی نمیشه بذار خشک بمونه

 

[Choi mary]

عه نکن گناه داره فراریش نده
کار سختی نیست
اصلا ی طرف حیاط یا باغچت ک گل نداری رو یکم ماسه ریز یا خاک بریز هیچی نمیشه بذار خشک بمونه

باغچه من کوچیکه فقط سه تا درخت داره با یه گل که بخاطر درختا هم باید کل باغچه رو آب بریزم تا برگاشون زرد نشه اون موقع بوش نجسشون همه جا رو بر میداره
قرار توی حیاط بمونن به شرطی که برای کثیف کاریشون برای خونه همسایه که کلا یه ویرانه هست

 

[Melody]

باغچه من کوچیکه فقط سه تا درخت داره با یه گل که بخاطر درختا هم باید کل باغچه رو آب بریزم تا برگاشون زرد نشه اون موقع بوش نجسشون همه جا رو بر میداره
قرار توی حیاط بمونن به شرطی که برای کثیف کاریشون برای خونه همسایه که کلا یه ویرانه هست

خوب راهکار برات زیاد دارم
توری مرغی میتونی بندازی جاهای خالی باعچه
یا سنگهای رودخونه بریزی خوشگلم میشه.چون گربه اول باید خاک رو بکنه و اخر سرم خاک بریزه نمیتونه کنده کاری کنه میره همون خونه همسایه
فقط قبلش خاک رو زیرو رو کنین و اگه تونستی یکم خاک جدیدم بریز ک دیگه بوی دستشوییش بره
چونه گربه بو میکنه جایی ک قبلا جیش کرده رد میفهمه

 

[Melody]

بازم خواستی راهکارای دیگه میدم بهت

 

[Choi mary]

خوب راهکار برات زیاد دارم
توری مرغی میتونی بندازی جاهای خالی باعچه
یا سنگهای رودخونه بریزی خوشگلم میشه.چون گربه اول باید خاک رو بکنه و اخر سرم خاک بریزه نمیتونه کنده کاری کنه میره همون خونه همسایه
فقط قبلش خاک رو زیرو رو کنین و اگه تونستی یکم خاک جدیدم بریز ک دیگه بوی دستشوییش بره
چونه گربه بو میکنه جایی ک قبلا جیش کرده رد میفهمه

اره دیدم بو می کنن
سر خونه همسایه به تفاهم رسیدیم حیاط اونا کلا ویرانه هست نه خونه زندگی نه آبی چیزی فقط خاک خونه ما براشون آب ،غذا و سایه فراهم هست بهشون چندبار گفتیم کثیف کاری کنی نمیزاریم بیای الان دیگه کامل درک کرده ولی فقط هر از گاهی یه گربه نر میاره اون کثیف می کنه
معمولا با ماهی هامون هم کاری نداره دفعه پیش داشتیم ابشون رو عوض میکردیم چند ساعت موندن حیاط بهشون دست نزد

 

[Melody]

اره دیدم بو می کنن
سر خونه همسایه به تفاهم رسیدیم حیاط اونا کلا ویرانه هست نه خونه زندگی نه آبی چیزی فقط خاک خونه ما براشون آب ،غذا و سایه فراهم هست بهشون چندبار گفتیم کثیف کاری کنی نمیزاریم بیای الان دیگه کامل درک کرده ولی فقط هر از گاهی یه گربه نر میاره اون کثیف می کنه
معمولا با ماهی هامون هم کاری نداره دفعه پیش داشتیم ابشون رو عوض میکردیم چند ساعت موندن حیاط بهشون دست نزد

خوب اگه ماهیتون حیاطه همون توری مرغی بنداز رو حوض قشنگ محکمش کن
گربه نر یکم بی تربیت میشه جیش میکنه اونم یاد میگیره قوانین خونتون رو تازه وارده

 

[Choi mary]

خوب اگه ماهیتون حیاطه همون توری مرغی بنداز رو حوض قشنگ محکمش کن
گربه نر یکم بی تربیت میشه جیش میکنه اونم یاد میگیره قوانین خونتون رو تازه وارده

نه ماهی ها توی خونه هستن برای شستن ظرفشاون و عوض کردن آب آوردیم حیاط

 

[Melody]

اهان پس حله

نه ماهی ها توی خونه هستن برای شستن ظرفشاون و عوض کردن آب آوردیم حیاط

همون حیاط غذا بدی معمولا نمیان تو