۵ تغییر ساده برای خلاصی از چربی شکم

[ملیحه]

۱- هیدراته بمانید​

نوشیدن آب بهترین راه برای کاهش وزن و حفظ سلامتی است، اما نوشیدن مایعات بیشتر مانند چای سبز، چای سیاه، قهوه سیاه، آب میوه‌ها و غیره برای سلامتی و رفع چربی‌های شما عالی است، زیرا به شما کمک می‌کنند تا بدن خود را حفظ کنید. برای فواصل زمانی طولانی‌تری سیرتر بمانید و از خوردن مواد ناسالم و خوردن تنقلات غنی از شکر یا روغن‌های تصفیه شده جلوگیری کنید.

۲- به غذاهای شیرین نه بگویید​

غذاهای قندی سرشار از رطوبت و اکسی توسین هستند. هیچ چیز خوشمزه‌تر از یک مشت تنقلات غنی از قند نیست، اما یکی از آن چیزهایی است که برای سلامتی شما مضر است. قند که اغلب به عنوان سم آهسته شناخته می‌شود، برای مدت زمان طولانی‌تری روی بدن باقی می‌ماند و دفع آن دشوار است. غذاهایی مانند دونات، کیک، شکلات، کلوچه و غیره سرشار از چربی‌های غیراشباع و برای وزن مضر هستند.

۳- به غذاهای سرشار از پروتئین بله بگویید​

پروتئین‌ها به شما کمک می‌کنند تا برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید زیرا هضم آنها زمان می‌برد. کاهش هوس و کمک به شما برای ادامه کار با انرژی کامل یکی دیگر از کارهایی است که پروتئین‌ها برای شما انجام می‌دهند. بهترین غذاها برای افزودن پروتئین به رژیم غذایی جو دوسر، سبزی‌جات سبز، تخم مرغ و بادام هستند.

۴- مصرف نمک را کاهش دهید​

نمک دارای سدیم است و متابولیسم را کند می‌کند. سرعت متابولیسم آهسته کاهش وزن را برای فرد دشوار می‌کند. متخصصان تغذیه به افراد توصیه می‌کنند قبل از ساعت ۸ شب شام بخورند. این به این دلیل است که در طول روز متابولیسم کند می‌شود و هضم چنین غذاهایی را برای بدن سخت می‌کند.

۵- غلات کامل را اضافه کنید​

غلات کامل همه کاره هستند و در مقایسه با غلات تصفیه شده برای کاهش وزن بسیار موثرتر و مفیدتر هستند. نان، بیسکویت و سایر محصولاتی که حاوی غلات تصفیه شده هستند کمتر مفید هستند اما مصرف غلات کامل برای کاهش وزن بسیار مفید است. اطمینان حاصل کنید که غلات کامل را به روش‌های مختلف به رژیم غذایی خود اضافه می‌کنید.

 

[بور چشم سبز]

۵ راه که مثل اورانوس ۵۰ کیلو شوید?

 

[ملیحه]

۵ راه که مثل اورانوس ۵۰ کیلو شوید?

مژگان پریشب کشیدم خودمو شدم ۴۹ کیلو ????
نمیخوام اصلا کم کنم

 

[بور چشم سبز]

مژگان پریشب کشیدم خودمو شدم ۴۹ کیلو ????
نمیخوام اصلا کم کنم

جانم کم نخور مثلا الان تخمه بخور هم مغزیجاته هم چربی مفید داره یا بیکاری کیک بخور با چایی
کم میخوری مثلا روزی ۱ بار غذا میخوری؟

 

[ملیحه]

جانم کم نخور مثلا الان تخمه بخور هم مغزیجاته هم چربی مفید داره یا بیکاری کیک بخور با چایی
کم میخوری مثلا روزی ۱ بار غذا میخوری؟

مژگان آره . متاسفانه روزی یک بار میخوردم . البته الان نزدیک دو هفته‌س دارم بیشتر میکنم خورد و خوراکمو
معمولا هم روزی دو تا یا سه تا نسکافه میخورم با کیک و ویفر

 

[بور چشم سبز]

مژگان آره . متاسفانه روزی یک بار میخوردم . البته الان نزدیک دو هفته‌س دارم بیشتر میکنم خورد و خوراکمو
معمولا هم روزی دو تا یا سه تا نسکافه میخورم با کیک و ویفر

متوجهم، یک مقاله بریتانیایی بود میخواندم میگفت در هر راهی که هستید افزایش وزن کاهش وزن سعی کنید چیزی بخورید که دوست دارید
مثلا الان تو چی دوست داری مثلا شیرکاکائو نسکافه کیک
اینا رو بخور و ادامه بده ? مثلا غذا خور نیستی عیب نداره ، چیپس بخور سیب زمینی بخور
لذت ببر از چیزی که دوست داری اگر بگی خب من این هفته میخوام مثلا دو کیلو اضافه کنم دو کیلو کم کنم اصلا نمیشه
اگر تو سبک زندگیت رو عوض کنی
مثلا الان موزیک گوش میدی یکدونه کاکائو بخور لذت ببر
اینجوری هم بهت سخت نمیگذره هم نتایج از اونی که فکر میکنی بهتر خواهد بود

 

[ملیحه]

متوجهم، یک مقاله بریتانیایی بود میخواندم میگفت در هر راهی که هستید افزایش وزن کاهش وزن سعی کنید چیزی بخورید که دوست دارید
مثلا الان تو چی دوست داری مثلا شیرکاکائو نسکافه کیک
اینا رو بخور و ادامه بده ? مثلا غذا خور نیستی عیب نداره ، چیپس بخور سیب زمینی بخور
لذت ببر از چیزی که دوست داری اگر بگی خب من این هفته میخوام مثلا دو کیلو اضافه کنم دو کیلو کم کنم اصلا نمیشه
اگر تو سبک زندگیت رو عوض کنی
مثلا الان موزیک گوش میدی یکدونه کاکائو بخور لذت ببر
اینجوری هم بهت سخت نمیگذره هم نتایج از اونی که فکر میکنی بهتر خواهد بود

چه جالب بود !!! لذت بردن از غذا رو یادم رفته بود ?
باشه حتتتتتما ????

 

[ملیحه]

متوجهم، یک مقاله بریتانیایی بود میخواندم میگفت در هر راهی که هستید افزایش وزن کاهش وزن سعی کنید چیزی بخورید که دوست دارید
مثلا الان تو چی دوست داری مثلا شیرکاکائو نسکافه کیک
اینا رو بخور و ادامه بده ? مثلا غذا خور نیستی عیب نداره ، چیپس بخور سیب زمینی بخور
لذت ببر از چیزی که دوست داری اگر بگی خب من این هفته میخوام مثلا دو کیلو اضافه کنم دو کیلو کم کنم اصلا نمیشه
اگر تو سبک زندگیت رو عوض کنی
مثلا الان موزیک گوش میدی یکدونه کاکائو بخور لذت ببر
اینجوری هم بهت سخت نمیگذره هم نتایج از اونی که فکر میکنی بهتر خواهد بود

اینو تو اون تاپیک سلامتتم بگو اگه نگفتی ?

 

[بور چشم سبز]

چه جالب بود !!! لذت بردن از غذا رو یادم رفته بود ?
باشه حتتتتتما ????

اره خیلی ?? دفتر بخر هر شکلی دوست داری??
هر رنگ دوست داری سیمی ساده ??
بنویس چی دوست داری از چی لذت میبری
اونا رو درست کن بخور هر چی نوشیدنی همبرگر پیتزا ...
و نتایج عالی خواهد بود
خودشناسی شروع یک پیروزیه?
(من خودم اصلا برنج دوست ندارم و نمیخورم خیلی راحت )بجاش بیسکوئیت دایجستیو شکلاتی حال میکنم میخورم??

 

[بور چشم سبز]

اینو تو اون تاپیک سلامتتم بگو اگه نگفتی ?

هر سوالی بپرسن جواب میدم? چشم

 

[کاجولم]

مشاهده پیوست 121883

۱- هیدراته بمانید​

نوشیدن آب بهترین راه برای کاهش وزن و حفظ سلامتی است، اما نوشیدن مایعات بیشتر مانند چای سبز، چای سیاه، قهوه سیاه، آب میوه‌ها و غیره برای سلامتی و رفع چربی‌های شما عالی است، زیرا به شما کمک می‌کنند تا بدن خود را حفظ کنید. برای فواصل زمانی طولانی‌تری سیرتر بمانید و از خوردن مواد ناسالم و خوردن تنقلات غنی از شکر یا روغن‌های تصفیه شده جلوگیری کنید.

۲- به غذاهای شیرین نه بگویید​

غذاهای قندی سرشار از رطوبت و اکسی توسین هستند. هیچ چیز خوشمزه‌تر از یک مشت تنقلات غنی از قند نیست، اما یکی از آن چیزهایی است که برای سلامتی شما مضر است. قند که اغلب به عنوان سم آهسته شناخته می‌شود، برای مدت زمان طولانی‌تری روی بدن باقی می‌ماند و دفع آن دشوار است. غذاهایی مانند دونات، کیک، شکلات، کلوچه و غیره سرشار از چربی‌های غیراشباع و برای وزن مضر هستند.

۳- به غذاهای سرشار از پروتئین بله بگویید​

پروتئین‌ها به شما کمک می‌کنند تا برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید زیرا هضم آنها زمان می‌برد. کاهش هوس و کمک به شما برای ادامه کار با انرژی کامل یکی دیگر از کارهایی است که پروتئین‌ها برای شما انجام می‌دهند. بهترین غذاها برای افزودن پروتئین به رژیم غذایی جو دوسر، سبزی‌جات سبز، تخم مرغ و بادام هستند.

۴- مصرف نمک را کاهش دهید​

نمک دارای سدیم است و متابولیسم را کند می‌کند. سرعت متابولیسم آهسته کاهش وزن را برای فرد دشوار می‌کند. متخصصان تغذیه به افراد توصیه می‌کنند قبل از ساعت ۸ شب شام بخورند. این به این دلیل است که در طول روز متابولیسم کند می‌شود و هضم چنین غذاهایی را برای بدن سخت می‌کند.

۵- غلات کامل را اضافه کنید​

غلات کامل همه کاره هستند و در مقایسه با غلات تصفیه شده برای کاهش وزن بسیار موثرتر و مفیدتر هستند. نان، بیسکویت و سایر محصولاتی که حاوی غلات تصفیه شده هستند کمتر مفید هستند اما مصرف غلات کامل برای کاهش وزن بسیار مفید است. اطمینان حاصل کنید که غلات کامل را به روش‌های مختلف به رژیم غذایی خود اضافه می‌کنید.

عالی بود

 

[رویا بانو]

عالی مرسی