آیلا
Guest
مصرف جو دوسر یک گزینه سالم و بسیار مفید است، خواه شما به دنبال کاهش وزن باشید، خواه قصد عضله سازی و بدنسازی داشته باشید.
جو پرک مقادیر بالای پروتئین و کربوهیدرات دارد؛ کربوهیدرات های موجود در جو دوسر به افزایش انرژی مورد نیاز ورزشکاران برای تمرینات ورزشی و بدنسازی کمک می کند.
متخصصان توصیه کرده اند که ورزشکاران ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از شروع تمرینات ورزشی یک وعده حاوی جو پرک مصرف کنند؛
شما می توانید پنکیک صبحانه، غلات صبحانه و یک کاسه سوپ کدو با جو دوسر پرک استفاده کنید.
جدول ارزش غذایی جو دوسر در ۱۰۰ گرم
کالری جو دوسر۳۸۹
کل چربی۶.۹ گرم
چربی اشباع۱.۲ گرم
چربی چند غیر اشباع۲.۵ گرم
چربی تک غیر اشباع۲.۱ گرم
کلسترول۰ میلی گرم
سدیم۲ میلی گرم
پتاسیم۴۲۹ میلی گرم
کل کربوهیدرات۶۶.۲ گرم
فیبر غذایی۱۰.۶ گرم
قند۰ گرم
پروتئین۱۶.۸ گرم
ویتامین آ۰٪
کلسیم۴٪
ویتامین دی۰٪
ویتامین ب۱۲۰٪
ویتامین ث۰٪
آهن۲۶٪
ویتامین ب۶۰٪
صد گرم جو پرک شده دارای ۱۲۳ کالری است و مزاج آن سرد و خشک است.
مقدار کالری 1 قاشق چای خوری انباشته آرد جو دوسر خشک 21 کالری است.
جو پرک مقادیر بالای پروتئین و کربوهیدرات دارد؛ کربوهیدرات های موجود در جو دوسر به افزایش انرژی مورد نیاز ورزشکاران برای تمرینات ورزشی و بدنسازی کمک می کند.
متخصصان توصیه کرده اند که ورزشکاران ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از شروع تمرینات ورزشی یک وعده حاوی جو پرک مصرف کنند؛
شما می توانید پنکیک صبحانه، غلات صبحانه و یک کاسه سوپ کدو با جو دوسر پرک استفاده کنید.
جدول ارزش غذایی جو دوسر در ۱۰۰ گرم
کالری جو دوسر۳۸۹
کل چربی۶.۹ گرم
چربی اشباع۱.۲ گرم
چربی چند غیر اشباع۲.۵ گرم
چربی تک غیر اشباع۲.۱ گرم
کلسترول۰ میلی گرم
سدیم۲ میلی گرم
پتاسیم۴۲۹ میلی گرم
کل کربوهیدرات۶۶.۲ گرم
فیبر غذایی۱۰.۶ گرم
قند۰ گرم
پروتئین۱۶.۸ گرم
ویتامین آ۰٪
کلسیم۴٪
ویتامین دی۰٪
ویتامین ب۱۲۰٪
ویتامین ث۰٪
آهن۲۶٪
ویتامین ب۶۰٪
صد گرم جو پرک شده دارای ۱۲۳ کالری است و مزاج آن سرد و خشک است.
مقدار کالری 1 قاشق چای خوری انباشته آرد جو دوسر خشک 21 کالری است.
