کالری گردو چه قدره؟

[خبری سرگرمی]

با مصرف گردو، چربی‌های سالم، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی موردنیاز روزانه فراهم می‌شود. رایج‌ترین نوع گردو، گردوی انگلیسی و ایرانی است. میزان کالری گردو، در یک وعده 30 گرمی (حاوی 7 عدد گردوی کامل) ، 185 کالری است که این میزان، دارای پروتئین، کربوهیدرات، قند، فیبر و چربی به ترتیب با مقادیر 4.3؛ 3.9؛ 0.7؛ 1.9 و 18.5 گرم و مابقی آن شامل آب، ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلفی از جمله مس، اسید فولیک، منگنز، فسفر، ویتامین B6، ویتامین E و آنتی‌اکسیدان است.