کالری پیراشکی چه قدره؟

[خبری سرگرمی]

اگر مایل هستید که در برنامه غذایی تان پیراشکی را هم بگنجانید درنظر داشته باشید که پیراشکی سرخ شده در روغن را توصیه نمیکنیم. بلکه میتوانید به روش پخت در فر یا با روغن کم آن را درست کنید.

چگونه کالری پیراشکی را بسوزانم؟
با تمام این اوصاف شما به هرحال از بین انواع روش های کالری سوزی، به فعالیت بدنی مشخصی نیاز دارید که مقدار کالری دریافتی خود را مصرف کنید. ورزش های زیر توصیه مینت به شماست که با انجام آنها در زمانبندی های مشخص میتوانید کالری پیراشکی را بسوزانید:

پیاده روی ( 8/4 کیلومتر در ساعت): 18 دقیقه

دویدن ( 6/9 کیلومتر در ساعت): 6 دقیقه

دوچرخه سواری ( 16 کیلومتر در ساعت): 9 دقیقه

ارزش غذایی پیراشکی به ازای صد گرم
آب: 51/41 گرم
فیبر: 59/0 گرم
قند: 65/0 گرم
کلسترول: 12/57 میلی گرم
ویتامین A: 37/31 میکروگرم
ویتامین D: 10/0 میکروگرم
ویتامین E: 08/5 میلی گرم
ویتامین K: 88/23 میکروگرم
ویتامین C: 55/1 میلی گرم
ویتامین B1 (تیامین): 08/0 میلی گرم
ویتامین B2 (ریبوفلاوین): 24/0 میلی گرم
ویتامین B3 (نیاسین): 96/4 میلی گرم
ویتامین B4 (کولین): 42/47 میلی گرم
ویتامین B5 (پانتوتنیک اسید): 76/0 میلی گرم
ویتامین B6: 30/0 میلی گرم
ویتامین B9 (فولات): 93/12 میکروگرم
ویتامین B12: 40/0 میلی گرم
کلسیم: 01/109 میلی گرم
آهن: 08/1 میلی گرم
منیزیم: 63/20 میلی گرم
فسفر: 63/197 میلی گرم
پتاسیم: 96/164 میلی گرم
سدیم: 84/1191 میلی گرم
روی: 60/1 میلی گرم
مس: 07/0 میلی گرم
منگنز: 07/0 میلی گرم
سلنیم: 37/19 میکروگرم


نکاتی در مورد کالری پیراشکی و ارزش غذایی آن
هر صد گرم پیراشکی گوشت متوسط این میزان از کالری زیر را دربر میگیرد:

انرژی: 76 کیلوکالری
کربوهیدرات: 6/5 گرم
پروتئین: 6/4 گرم
چربی: 9/3 گرم