خبری سرگرمی
Guest
ساردین یکی از ثروتهای شمال آفریقا محسوب می شود و در شرق مدیترانه نادر است و با وجود بوی آن ، حاوی مهمترین عناصر مورد نیاز بدن است.
در اینجا برخی از مزایای ساردین آورده شده است:
ساردین حاوی اسیدهای چرب است که در برابر التهاب و لخته شدن خون محافظت می کند.
ساردین سرشار از ویتامین A است که به تنظیم قلب و عروق خونی کمک می کند و ویتامین D که به نوبه خود استخوان ها را تقویت می کند.
ساردین حاوی مقادیر بسیار زیادی از مواد معدنی مهم برای بدن انسان از جمله آهن ، روی و فسفر است.
خوردن ساردین سیستم ایمنی بدن انسان را تقویت می کند و به نوبه خود به انتقال پروتئین و اکسیژن به تمام اعضای بدن انسان کمک می کند.
ساردین حاوی:
۱۲۵ کالری
۲۰ گرم پروتئین
۷ گرم چربی
کلسیم ۳۵۱ میلی گرم
۲.۷ میلی گرم آهن
۱۸۴ میلی گرم سدیم
۱۴۲ میلی گرم کلسترول
در اینجا برخی از مزایای ساردین آورده شده است:
ساردین حاوی اسیدهای چرب است که در برابر التهاب و لخته شدن خون محافظت می کند.
ساردین سرشار از ویتامین A است که به تنظیم قلب و عروق خونی کمک می کند و ویتامین D که به نوبه خود استخوان ها را تقویت می کند.
ساردین حاوی مقادیر بسیار زیادی از مواد معدنی مهم برای بدن انسان از جمله آهن ، روی و فسفر است.
خوردن ساردین سیستم ایمنی بدن انسان را تقویت می کند و به نوبه خود به انتقال پروتئین و اکسیژن به تمام اعضای بدن انسان کمک می کند.
ساردین حاوی:
۱۲۵ کالری
۲۰ گرم پروتئین
۷ گرم چربی
کلسیم ۳۵۱ میلی گرم
۲.۷ میلی گرم آهن
۱۸۴ میلی گرم سدیم
۱۴۲ میلی گرم کلسترول
