کالری دانه های آفتاب گردان چه قدره؟

[خبری سرگرمی]

دانه‌های آفتابگردان از قسمت گل‌های بزرگ گیاه برداشت می‌شوند که ممکن است تا 2000 دانه داشته باشند. میزان کالری تخمه آفتابگردان، در 30 گرم یا ¼ فنجان به صورت بدون پوست و بو داده، 163 کالری است. مواد مغذی اصلی موجود در این مقدار، شامل 14 گرم چربی، 5.5 گرم پروتئین، 6.5 گرم کربوهیدرات، 3 گرم فیبر و مابقی از ویتامین E، نیاسین، ویتامین B6، فولات، آهن، منیزیم، روی، مس، منگنز، سلنیم و اسید پانتوتنیک تشکیل شده است.