چطوری از شر فکرای مزاحم راحت شیم؟

  • شروع کننده موضوع بهار
  • تاریخ شروع

بهار

Guest
دیدم همه تاپیک آموزشی زدن گفتم منم بزنم

اگه شما هم مثل من شبا از فکر کردن زیادی، خواب به چشماتون نمیاد و کلی درگیری ذهنی با خودتون دارین
قبل از خواب حتما مدیتیشن انجام بدید

?اصلا نگا به اسمش نکنید، خیلی آسونه
فقط کافیه همینطور که دراز کشیدید، به تنفس تون توجه کنید.

?هر نفسی که میکشید رو تا چند ثانیه بشمارید

?تمرکزتون رو بیارید روی شکمتون اینکه چطوری موقع تنفس بالا و پایین میشه

همین:)
 

Sogand

Guest
دیدم همه تاپیک آموزشی زدن گفتم منم بزنم

اگه شما هم مثل من شبا از فکر کردن زیادی، خواب به چشماتون نمیاد و کلی درگیری ذهنی با خودتون دارین
قبل از خواب حتما مدیتیشن انجام بدید

?اصلا نگا به اسمش نکنید، خیلی آسونه
فقط کافیه همینطور که دراز کشیدید، به تنفس تون توجه کنید.

?هر نفسی که میکشید رو تا چند ثانیه بشمارید

?تمرکزتون رو بیارید روی شکمتون اینکه چطوری موقع تنفس بالا و پایین میشه

همین:)
واقعا فقط همینه؟من فکر میکردم خیلی پیچیده باشه?

تشکرااات?
 

پاندا تپلی

Guest
دیدم همه تاپیک آموزشی زدن گفتم منم بزنم

اگه شما هم مثل من شبا از فکر کردن زیادی، خواب به چشماتون نمیاد و کلی درگیری ذهنی با خودتون دارین
قبل از خواب حتما مدیتیشن انجام بدید

?اصلا نگا به اسمش نکنید، خیلی آسونه
فقط کافیه همینطور که دراز کشیدید، به تنفس تون توجه کنید.

?هر نفسی که میکشید رو تا چند ثانیه بشمارید

?تمرکزتون رو بیارید روی شکمتون اینکه چطوری موقع تنفس بالا و پایین میشه

همین:)
مرسی عزیزم از توضیحات مفیدت??
 

ارام

Guest
من تجربه خودم رو می گم. یه موضوعی بود که چند سال داعونم کرده بود همش بهش فکر می کردم و غصه می خوردم صبحها به محض اینکه بیدار می شدم فکرش می اومد تو ذهنم تا وقتی می خابیدم یه روز تصمیم گرفتم یه دوره چهل روزه اصلا بهش فکر نکنم وقتی می اود تو فکر به خودم می گفت بهش فکر نکن و شروع می کردم به صلوات فرستادن یا اواز خوندن تا اینکه دیگه تموم شد حتی الان اگر هم بهش فکر کنم دیگه اذیت نمیشم
 

دختر جذاب

Guest
منم وقتی مدیتیشن میکنم خیلی حالم خوب میشه
فقط یه سوال اشکال نداره من موقع مدیتیشن یه آهنگ صدای طبیعت بی کلام میذارم.؟
 

ِِِِِِِِ....

Guest
ممنونم گلم از مطالب خوبتون❤?
 

بالا