چرا دچار احساس گرسنگی کاذب میشویم

[Choi mary]

شده که به دلایل مختلف سراغ یخچال برویم و خوراکی هایی بگردیم بدون این که احساس گرسنگی کنیم آیا بدون احساس گرسنگی رفتن به سراغ خوراکی طبیعی هست؟ آیا ممکن هست راه حلی داشته باشد که احساس گرسنگی کاذب نکنیم؟یا در صورت احساس گرسنگی کاذب بتوانیم جلوی خوردن بی مورد را بگیریم؟

 

[Choi mary]

دلایل گرسنگی کاذب
۱.
ممکن است که به خاطر کم آبی بدن باشد:

جالب اینجاست که مطالعات نشان می دهند، بسیاری از افراد واقعاً نیاز به آبرسانی به بدن دارند، که آن را با نیاز به غذا اشتباه می گیرند. بنابراین, همیشه ایده خوبی است که یک لیوان آب قبل از غذا خوردن امتحان کنید.

 

[Choi mary]

۲. می تواند ناشی از کمبود فیبر باشد:
مطالعات نشان می دهند که پروتئین و فیبر دو چیزی هستند که شما را سیر می کنند.
در حالی که اکثر مردم مشکلی در دریافت پروتئین کافی ندارند, اما تعداد کمی از آن ها فیبر کافی دریافت می کنند. بنابراین احساس گرسنگی می تواند نشانه این باشد که فیبر کافی دریافت نمی کنید.

برای دیدن لینک ها باید به حساب کاربری خود وارد شوید و یا ثبت نام کنید

 

[Choi mary]

۳.ممکن است که ناشی از مشکلات ذهنی و روانی باشد:

بسیاری از مردم وقتی خسته و غمگین هستند، احساس گرسنگی می کنند. به همین دلیل مطالعات نشان می دهند که حالات ما به طور مستقیم به وزن ما گره خورده است.

 

[Choi mary]

۴.
پروتئین کافی ندارید:

پروتئین نقش مهمی در کنترل اشتها با تنظیم هورمون های گرسنگی دارد. به همین دلیل, اگر به اندازه کافی غذا نخورید ممکن است احساس گرسنگی بکنید.

 

[Choi mary]

۵.به اندازه کافی نخوابیده اید:

کمبود خواب باعث ایجاد نوساناتی در سطح هورمون گرسنگی شما می شود و ممکن است شما را بیشتر گرسنه کند

 

[مژده]

آفرین عشقم همینطوری خوبه منتها پست اول و دومت رو باید یکی کنی
یعنی توضیحات خودت رو بنویسی بعد کل یا یه بخشی از متن رو زیرش بزاری.

اگر متن کوتاه بود همه رو همون پست اول بزار
اگه متن خیلی زیاد بود نصفش رو پست اول بزار + توضیحات خودت ?

 

[Choi mary]

۶.
می تواند ناشی از مشکل متابولیسمی باشد:

گرسنگی می تواند نشانه مشکل در متابولیسم شما باشد. مطالعات نشان می دهند که قندهای اضافه شده و کربوهیدرات های پروسس شده، می توانند همیشه باعث شوند که احساس گرسنگی کنید.

 

[Choi mary]

۷.
1. می تواند ناشی از کمبود ریز مغذی ها باشد:

مطالعات پزشکی نشان داده اند که گرسنگی یا اضافه وزن می تواند نشانه این باشد که ما به سادگی روی یک نوع خاص از مواد مغذی مانور می دهیم. به عبارت دیگر, چیزی مثل کافی نبودن منیزیم در رژیم غذایی باعث می شود که احساس گرسنگی کنیم.آجیل, دانه ها و سبزیجات نیز منیزیم بسیار بالایی دارند.

 

[مژده]

منم تاپیک مفید زده بودم آفرین نگفتی
تبعیض تا کجااا??

عزیزم فرخنده تاپیک قبلش از من در مورد استاندارد بودن یا نبودن تیتر و متنش پرسیده بود و گفت تاپیک بعدیم رو چک کن : )

 

[Choi mary]

۸.
خوردن کربوهیدرات های تصفیه شده زیاد:

کربوهیدرات های تصفیه شده فاقد فیبر هستند و باعث نوسانات قند خون می شوند، که دلایل اصلی این هستند که چرا بسیاری از افراد ممکن است احساس گرسنگی کنند

 

[Choi mary]

9.وقتی دوباره غذا می خورید، حواستان پرت است:

غذا خوردن در هنگام حواس پرتی ممکن است دلیلی باشد که چرا همیشه گرسنه هستید, زیرا برای شما مشکل است که احساس سیری را بشناسید.

 

[Choi mary]

۱۰
رژیم غذایی شما چربی کمی دارد:

اگر به اندازه کافی چربی نخورید, احساس گرسنگی می کنید و چنانچه در این بخش از سلامت نمناک توضیح داده ایم به این دلیل که چربی نقش زیادی در کاهش سرعت هضم و افزایش تولید هورمون های محرک کامل ایفا می کند.

 

[Choi mary]

۱۱.ورزش زیادی می کنید:

افرادی که به طور منظم و با شدت بالا یا مدت های طولانی ورزش می کنند, اشتهای بیشتر و متابولیسم سریع تری دارند.

 

[Amphibia]

شده؟ من یخچالو کرایه کردم داش چسبیدم یخچال ولشم نمیکنم اول یخچال بعدش *** و خانوادم و رفیقام?

 

[Choi mary]

12.خیلی سریع غذا می خورید:

خوردن خیلی سریع غذا، به بدن شما زمان کافی برای تشخیص کامل سیری را نمی دهد، و ممکن است باعث ایجاد گرسنگی بیش از حد شود.

 

[مژده]

منم تو تیترش گفتمممم واسه خاطر مجده
تازه تو بخش هنرم زدم?
اینبار گذشت میکنم?

من نمیبینم که : )
باید تگم میکردی : )

 

[Choi mary]

13.دارای یک مشکل پزشکی هستید:

گرسنگی بیش از حد نشانه ای از چند شرایط پزشکی خاص است که اگر اغلب گرسنه هستید، باید رد شود

 

[اکبر خالی]

من نمیبینم که : )
باید تگم میکردی : )

اخه محتواشو نمیپسندیدی??

 

[Choi mary]

14. .مصرف داروهای خاص:

داروهای خاصی باعث افزایش اشتها به عنوان اثر جانبی می شوند. در عوض، ممکن است باعث گرسنگی مکرر شما نیز شوند.