چاقی ران..?

[Shaaaad]

سلام.

من مجردی پاهای تو پر و خوشگلی داشتم ولی لزدواج کردم خیلی لاغر شدم حالا ک باز تپل شدم کمی بازم لاغر رون هام چرا؟؟از این بیشتر ام چاق بشم اینطوری پاهام لاغر میمونه؟؟؟خسته شدم دگ ساپورت اینا نمیتونم بپوشم

 

[مژده]

سلام عزیزم ران پا بیشتر با ورزش حجم میگیره این ورزش ها:

• لانچ به طرفین
• لانچ به عقب
• لانچ تعظیمی
• پلانک چرخشی
• انواع اسکات
• کیک بک با دمبل

 

[خاموش]

چاقی شکم هم بگید

 

[کاربر حذف شده 880]

 

[مژده]

چاقی شکم هم بگید

میخوای شکم بیاری؟ ?

 

[خاموش]

میخوای شکم بیاری؟ ?

نه راه آب شدنش میگم ?

 

[کاربر حذف شده 880]

سلام عزیزم ران پا بیشتر با ورزش حجم میگیره این ورزش ها:

• لانچ به طرفین
• لانچ به عقب
• لانچ تعظیمی
• پلانک چرخشی
• انواع اسکات
• کیک بک با دمبل

لانچ ینی چی

 

[Shaaaad]

سلام عزیزم ران پا بیشتر با ورزش حجم میگیره این ورزش ها:

• لانچ به طرفین
• لانچ به عقب
• لانچ تعظیمی
• پلانک چرخشی
• انواع اسکات
• کیک بک با دمبل

تو خونه؟

 

[مژده]

لانچ ینی چی

حالت زانو زدن به سمت جلوئه اینطوری

 

[مژده]

تو خونه؟

آره عزیزم

 

[مژده]

نه راه آب شدنش میگم ?

شکم همش به تغذیه برمیگرده عزیزم
ورزش پلانک انجام بده میگن واسه آب کردن شکم خیلی خوبه

 

[دختر جذاب]

عزیزم از مربی ورزش های مخصوص ران رو بگیر

 

[کاربر حذف شده 880]

حالت زانو زدن به سمت جلوئه اینطوری

مرسی عزیز دلمم????
دست گلت طلا قشنگم

 

[Dela]

مرسى مژده جون.

ببينيد مدير جون اگه مشغول مشكلات سايت نباشه چقدر باحاله و مطالب آموزنده اى ازش ميتونيم ياد بگيريم

 

[خاموش]

شکم همش به تغذیه برمیگرده عزیزم
ورزش پلانک انجام بده میگن واسه آب کردن شکم خیلی خوبه

خیلی ممنونم عزیزم رعایت میکنم اما میگن باورزش های خاص جواب میده تنهایی فایده نداره

 

[مژده]

مرسى مژده جون.

ببينيد مدير جون اگه مشغول مشكلات سايت نباشه چقدر باحاله و مطالب آموزنده اى ازش ميتونيم ياد بگيريم

? ? ?

 

[مژده]

خیلی ممنونم عزیزم رعایت میکنم اما میگن باورزش های خاص جواب میده تنهایی فایده نداره

خواهش میکنم عزیزم. صد در صد
اگر کنارش کالری سوزی نکنی اصلا فایده ای نداره

 

[خاموش]

خواهش میکنم عزیزم. صد در صد
اگر کنارش کالری سوزی نکنی اصلا فایده ای نداره

درسته رژیم و ورزش همراه باهم??

 

[AVA_4]

خواهش میکنم عزیزم. صد در صد
اگر کنارش کالری سوزی نکنی اصلا فایده ای نداره

کلا بخوام چاق بشم باید چیا بخورم میشه بهم بگی?

 

[مژده]

کلا بخوام چاق بشم باید چیا بخورم میشه بهم بگی?

چاقی که خیلی بده عزیزم ولی هرچی کالری بیشتری مصرف کنی وزنت هم بیشتر میره بالا
باید جدول کالری غذاهارو استخراج کنی. توی گوگل هست
هرچی بیشتر مصرف کنی بیشتر چاق میشی
مثلا تو اگر 2 تا دونه شیرینی خامه ای بخوری انگار 2 کیلو خیار خوردی. حالا حسابش رو بکن اگر نیم کیلو شیرینی خامه ای بخوری چقدر در چاقیت تاثیر داره و صد البته چقدر موثر در افزایش خطر دیابت و مرض قند
حالا باید کالری رو استخراج کنی ببینی کدوم غذاهای سالم کالری بیشتری دارن همونارو به رژیمت اضافه کنی. متاسفانه اکثر غذاهای با کالری بالا ترکیبی با قند هستن.