ورزش از بین بردن غبغب

[سرنوشت]

همزمان می تونید ورزش گونه هم کنید گونه و لپتون رو کمی باد کنید یعنی دهانتون رو پر از هوا کنید به مرور گونه هاتون برجسته میشه و لپ هم یکم پر میشه

و بعد دستتون رو بذارید زیر فک به سمت گلو بکشید به مرور زمان آب میشه

هر وقت وقت داشتید چنددقیقه ورزش کنید یا بیشتر کم کم عادت می کنید بعد چندماه خوب می شید بعدها هم خوبه گاهی ورزش کنید

به خاطر عادت بد هم هست فک رو به سمت پایین فشار ندین جوری که غبغب باد کنه بعضیا عادت دارن ناراحت بودنی اینکارو می کنن