آیلا
- عضویت
- May 2, 2023
- جنسیت
- خانم
میل به شیرینی کمبود چه ویتامینی است دکتر خیر اندیش
عادات غذایی نادرست
برخی عادات غذایی میل به شیرینی را افزایش می دهند. بدن دارای یک ساعت شبانه روزی است. این ساعت توسط هورمون ها هدایت می شود. هورمون ها نیز بر اساس ساعات روز شب تنظیم می گردند. تحقیقات نشان داده اند که خواب کم، شب بیداری، دیر خوابیدن یا خواب بی کیفیت با کاهش فعالیت مغزی منجر به افزایش هوس شیرینی می شوند.
افزایش میکروارگانیسم های دستگاه گوارش
روده انسان به طور طبیعی حاوی برخی میکرو ارگانیسم ها نظیر مخمر ها است. تعادل این ارگانیسم ها نقش مهمی در امیال غذایی ایفا می کند. با افزایش مصرف کربوهیدرات حتی انواع پیچیده آن جمعیت مخمرها به سرعت افزایش می یابد. بی حالی، خستگی و کم طاقتی از جمله عوارض این مشکل است. در نتیجه مصرف کربوهیدرات غذا توسط این مخمر ها، قند خون افت پیدا کرده و فرد میل شدیدی به مواد قندی پیدا می کند.
مشکلات هورمونی
هورمون ها تقریبا تمامی فعالیت های بدن را تنظیم می کنند. یکی از وظایف هورمون ها تنظیم اشتها و میل به خوراکی های خاص است.
کورتیزول
یکی از هورمون های مهم در بدن کورتیزول است. کورتیزول در پاسخ به استرس تولید می شود. تاثیرات جانبی این هورمون شامل سرکوب سیستم ایمنی، افزایش انسولین و در نتیجه افزایش میل به شیرینی است.
سروتونین
دیگر هورمون موثر در میل به خوردن سروتونین است. سروتونین مسئول حافظه، اشتها و خلق و خوی شماست. افزایش این هورمون در اثر برخی اختلالات روحی، میل به شیرینی را افزایش می دهد.
انسولین
عدم عملکرد صحیح انسولین در بدن نیز می تواند باعث هوس شیرینی شود.
وقتی سلول ها پاسخ مناسبی به انسولین ندهند بدن مقدار بیشتری از آن را تولید می کند. در نتیجه فرد با افت قند خون مواجه شده و میل به شیرینی افزایش می یابد.
ملاتونین
ملاتونین یا هورمون شبانه روزی چرخه خواب و بیداری بدن را تنظیم می کند.
اختلال در تولید و ترشح این هورمون یکی از علل مشکلات خواب و میل به شیرینی است. سیری می شوند.
همچنین پروتئین و چربی آزاد شدن قند در خون را کاهش می دهند.
وقتی رژیم غذایی شما فاقد میزان کافی پروتئین یا چربی باشد قند خون دچار نوسان می شود.
در نتیجه این نوسان بدن برای تامین انرژی خود به مواد قندی تمایل می یابد.
مصرف زیاد کربوهیدرات
مصرف زیاد غذاهای نشاسته ای و شیرین به مرور میل شما را به مصرف شیرینی افزایش می دهد. زیرا قند به سرعت وارد جریان خون شده و تحت تاثیر انسولین مجددا از جریان خون خارج می شود. بنابراین بدن شما خیلی سریعتر به مصرف مجدد شیرینی نیاز پیدا می کند.سندرم پیش از قاعدگی | PMS
این سندرم با علائم خاصی نظیر افزایش اشتها، میل به غذاهای چربی، تغییرات خلق و خو و کاهش انرژی ظاهر می شود. PMS معمولا دو الی ۱۴ روز پیش از قاعدگی رخ می دهد. علت این اختلال تغییرات هورمونی و تاثیر آن بر سروتونین است. میل شدید به شیرینی یکی دیگر از علائم بارز طی این سندروم است.
مشکلات روحی
استرس، افسردگی، مشکلات هورمونی، اضطراب و اختلالات خواب اثر یکدیگر را بیشتر نموده و با یکدیگر بسیار مرتبط هستند.
هوس شیرینی و کمبود ویتامین | علت میل به شیرینی در طب سنتی
حتما شنیده اید که طبق طب سنتی میل شدید به هر چیز ناشی از کمبود آن است.
شاید این نتیجه گیری کمی ساده انگارانه به نظر برسد اما تا حدودی صحت دارد.
میل به شیرینی با برخی مشکلات تغذیه ای یا گوارشی مانند عدم جذب یا مصرف ریز مغذی ها مرتبط است.
کمبود ریز مغذی های زیر در میل شیرینی نقش دارد:
آهن
منجر به احساس ضعف و خستگی شده، میل به خوردن را افزایش می دهد.
در چنین مواقعی مغز ساده ترین منبع انرژی را انتخاب می کند: شیرینی!
کلسیم
منیزیم
کرومیوم
زینک یا روی
عادات غذایی نادرست
برخی عادات غذایی میل به شیرینی را افزایش می دهند. بدن دارای یک ساعت شبانه روزی است. این ساعت توسط هورمون ها هدایت می شود. هورمون ها نیز بر اساس ساعات روز شب تنظیم می گردند. تحقیقات نشان داده اند که خواب کم، شب بیداری، دیر خوابیدن یا خواب بی کیفیت با کاهش فعالیت مغزی منجر به افزایش هوس شیرینی می شوند.
افزایش میکروارگانیسم های دستگاه گوارش
روده انسان به طور طبیعی حاوی برخی میکرو ارگانیسم ها نظیر مخمر ها است. تعادل این ارگانیسم ها نقش مهمی در امیال غذایی ایفا می کند. با افزایش مصرف کربوهیدرات حتی انواع پیچیده آن جمعیت مخمرها به سرعت افزایش می یابد. بی حالی، خستگی و کم طاقتی از جمله عوارض این مشکل است. در نتیجه مصرف کربوهیدرات غذا توسط این مخمر ها، قند خون افت پیدا کرده و فرد میل شدیدی به مواد قندی پیدا می کند.
مشکلات هورمونی
هورمون ها تقریبا تمامی فعالیت های بدن را تنظیم می کنند. یکی از وظایف هورمون ها تنظیم اشتها و میل به خوراکی های خاص است.
کورتیزول
یکی از هورمون های مهم در بدن کورتیزول است. کورتیزول در پاسخ به استرس تولید می شود. تاثیرات جانبی این هورمون شامل سرکوب سیستم ایمنی، افزایش انسولین و در نتیجه افزایش میل به شیرینی است.
سروتونین
دیگر هورمون موثر در میل به خوردن سروتونین است. سروتونین مسئول حافظه، اشتها و خلق و خوی شماست. افزایش این هورمون در اثر برخی اختلالات روحی، میل به شیرینی را افزایش می دهد.
انسولین
عدم عملکرد صحیح انسولین در بدن نیز می تواند باعث هوس شیرینی شود.
وقتی سلول ها پاسخ مناسبی به انسولین ندهند بدن مقدار بیشتری از آن را تولید می کند. در نتیجه فرد با افت قند خون مواجه شده و میل به شیرینی افزایش می یابد.
ملاتونین
ملاتونین یا هورمون شبانه روزی چرخه خواب و بیداری بدن را تنظیم می کند.
اختلال در تولید و ترشح این هورمون یکی از علل مشکلات خواب و میل به شیرینی است. سیری می شوند.
همچنین پروتئین و چربی آزاد شدن قند در خون را کاهش می دهند.
وقتی رژیم غذایی شما فاقد میزان کافی پروتئین یا چربی باشد قند خون دچار نوسان می شود.
در نتیجه این نوسان بدن برای تامین انرژی خود به مواد قندی تمایل می یابد.
مصرف زیاد کربوهیدرات
مصرف زیاد غذاهای نشاسته ای و شیرین به مرور میل شما را به مصرف شیرینی افزایش می دهد. زیرا قند به سرعت وارد جریان خون شده و تحت تاثیر انسولین مجددا از جریان خون خارج می شود. بنابراین بدن شما خیلی سریعتر به مصرف مجدد شیرینی نیاز پیدا می کند.سندرم پیش از قاعدگی | PMS
این سندرم با علائم خاصی نظیر افزایش اشتها، میل به غذاهای چربی، تغییرات خلق و خو و کاهش انرژی ظاهر می شود. PMS معمولا دو الی ۱۴ روز پیش از قاعدگی رخ می دهد. علت این اختلال تغییرات هورمونی و تاثیر آن بر سروتونین است. میل شدید به شیرینی یکی دیگر از علائم بارز طی این سندروم است.
مشکلات روحی
استرس، افسردگی، مشکلات هورمونی، اضطراب و اختلالات خواب اثر یکدیگر را بیشتر نموده و با یکدیگر بسیار مرتبط هستند.
هوس شیرینی و کمبود ویتامین | علت میل به شیرینی در طب سنتی
حتما شنیده اید که طبق طب سنتی میل شدید به هر چیز ناشی از کمبود آن است.
شاید این نتیجه گیری کمی ساده انگارانه به نظر برسد اما تا حدودی صحت دارد.
میل به شیرینی با برخی مشکلات تغذیه ای یا گوارشی مانند عدم جذب یا مصرف ریز مغذی ها مرتبط است.
کمبود ریز مغذی های زیر در میل شیرینی نقش دارد:
آهن
منجر به احساس ضعف و خستگی شده، میل به خوردن را افزایش می دهد.
در چنین مواقعی مغز ساده ترین منبع انرژی را انتخاب می کند: شیرینی!
کلسیم
منیزیم
کرومیوم
زینک یا روی
