من رژیم دارم.. یعنی بستنی نخورمممم؟؟؟؟

[پیازخوشگل]

میشه بخورم؟

 

[صنم]

کالری شو حساب کن بخور

 

[هلنم]

نه نخور?

 

[پیازخوشگل]

نه نخور?

کیک خونگی هم نخورمممم؟؟؟

 

[مهرانه]

الهی عزیزم ???

 

[هلنم]

کیک خونگی هم نخورمممم؟؟؟

اگر بستنی می خورید، تنها نصفه فنجان از بسته اصلی آن را داخل یک کاسه کوچک قرار دهید و سپس میل کنید. اگر بخواهید با قاشق و به صورت مستقیم از بسته بندی بستنی بخورید امکان اینکه وسوسه شوید افزایش می یابد و ممکن است بیشتر بستنی بخورید. وقتی بستنی می خورید کمی زمان صرف کنید تا واقعا از آن لذت ببرید.در بیشتر مواقع چون سریع غذا می خوریم، دچار پرخوری می شویم و هیچ لذتی هم از آنچه خورده ایم نمی بریم. آرام غذا خوردن می تواند کمک کند سطح رضایت از هر غذایی که میخورید بیشتر شود

 

[مژده]

تا وقتی از سقف مجاز رد نکردی هرچی دوست داری بخور

 

[هلنم]

اگر بستنی می خورید، تنها نصفه فنجان از بسته اصلی آن را داخل یک کاسه کوچک قرار دهید و سپس میل کنید. اگر بخواهید با قاشق و به صورت مستقیم از بسته بندی بستنی بخورید امکان اینکه وسوسه شوید افزایش می یابد و ممکن است بیشتر بستنی بخورید. وقتی بستنی می خورید کمی زمان صرف کنید تا واقعا از آن لذت ببرید.در بیشتر مواقع چون سریع غذا می خوریم، دچار پرخوری می شویم و هیچ لذتی هم از آنچه خورده ایم نمی بریم. آرام غذا خوردن می تواند کمک کند سطح رضایت از هر غذایی که میخورید بیشتر شود

نصف فنجون بخور گلم

 

[رها جونییییی]

اوخییی??

 

[Dela]

شير و عسل و گلاب رو قاطى كن بخور مزه ى بستنى ميده كالريشم نميدونم چقدره:دى

 

[پیازخوشگل]

اگر بستنی می خورید، تنها نصفه فنجان از بسته اصلی آن را داخل یک کاسه کوچک قرار دهید و سپس میل کنید. اگر بخواهید با قاشق و به صورت مستقیم از بسته بندی بستنی بخورید امکان اینکه وسوسه شوید افزایش می یابد و ممکن است بیشتر بستنی بخورید. وقتی بستنی می خورید کمی زمان صرف کنید تا واقعا از آن لذت ببرید.در بیشتر مواقع چون سریع غذا می خوریم، دچار پرخوری می شویم و هیچ لذتی هم از آنچه خورده ایم نمی بریم. آرام غذا خوردن می تواند کمک کند سطح رضایت از هر غذایی که میخورید بیشتر شود

راجع ب خوردن پیتزا چ پیشنهادی داری؟

 

[دختر جذاب]

بهتره که نخوری چون کالری زیادی داره و سیر هم نمیکنه

 

[Dela]

بچه ها فرار! مثل اينكه رژيم خيلى به اسى فشار آورده ميترسم مارو هم بخوره

 

[هلنم]

اگ یک یا دو قطعه از پیتزا می خواهید، از آن لذت ببرید اما به پرخوری نیفتید. با سالم غذا خوردن در باقی روز سعی کنید به حجم غذایی که خوردید تعادل دهید. هر روز پیتزا نخورید، برایش زمان مشخصی بگذارید و وقتی نوبتش شد خوب از آن لذت ببرید. از خمیر نازک استفاده کنید: پیتزا با خمیر نازک کربوهیدرات ساده و کالری کمتری دارد. از روکش سبزیجات استفاده کنید: روی پیتزا از گوشت و پنیر سنگین کمتر استفاده کنید. لایه پنیر را نازک تر بگیرید و بیشتر از سبزیجات در مواد بهره ببرید.

راه های خلاقانه زیادی وجود دارند که بتوانید پیتزا را تبدیل به انتخابی سالم تر کنید. اگر هوس پیتزا کردید اما نمی خواستید وعده ای با کالری بالا میل کنید این جایگزین ها ها را به کار ببرید: خمیر پیتزا را عوض کنید. می خواهید نان سفید را با چیزی سالم تر جایگزین کنید؟ می توانید از گل کلم یا سیب زمینی شیرین به عنوان خمیر پیتزا استفاده کنید. شاید در ابتدا بافت مقداری متفاوت شود اما با این کار فیبر، آنتی اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی را در پیتزا افزایش دادید. می توانید از غلات کامل کمک بگیرید. وقتی در خمیر پیتزا از غلات کامل استفاده کنید میزان فیبرش زیاد می شود. مقدار سبزیجات را افزایش دهید. پیتزا غذایی است که می توانید آزادانه هر رویه ای دوست داشتید برای آن استفاده کنید، پس به جای استفاده از مقداری زیادی گوشت چرب بیشتر از سبزیجات بهره ببرید. با استفاده از سبزیجات رنگارنگ می توانید طعم و ظاهر پیتزای خود را فوق العاده کنید. پس از پخته شدن پیتزا روی آن کمی سبزیجات تازه بریزید. اضافه کردن سبزیجات اضافی به پیتزا مواد مغذی آن را تقویت می کند و به علت بالا رفتن مقدار فیبر پس از خوردن غذا بیشتر احساس سیری خواهید کرد. مقداری پنیر ریختن به جای ساختن یک لایه پنیر کالری پیتزا را کاهش می دهد. خودتان سس درست کنید. سس های پیتزا در واقع منابع پنهان قند به حساب می آیند. بهتر است با گوجه فرنگی و مقداری سبزیجات معطر سس مخصوص خودتان را درست کنید

راجع ب خوردن پیتزا چ پیشنهادی داری؟

 

[هلنم]

تاپیک کیک رژیمی زدم گلم خواستی بخون?

 

[ببین]

نه نخور

 

[هلنم]

اگ یک یا دو قطعه از پیتزا می خواهید، از آن لذت ببرید اما به پرخوری نیفتید. با سالم غذا خوردن در باقی روز سعی کنید به حجم غذایی که خوردید تعادل دهید. هر روز پیتزا نخورید، برایش زمان مشخصی بگذارید و وقتی نوبتش شد خوب از آن لذت ببرید. از خمیر نازک استفاده کنید: پیتزا با خمیر نازک کربوهیدرات ساده و کالری کمتری دارد. از روکش سبزیجات استفاده کنید: روی پیتزا از گوشت و پنیر سنگین کمتر استفاده کنید. لایه پنیر را نازک تر بگیرید و بیشتر از سبزیجات در مواد بهره ببرید.

راه های خلاقانه زیادی وجود دارند که بتوانید پیتزا را تبدیل به انتخابی سالم تر کنید. اگر هوس پیتزا کردید اما نمی خواستید وعده ای با کالری بالا میل کنید این جایگزین ها ها را به کار ببرید: خمیر پیتزا را عوض کنید. می خواهید نان سفید را با چیزی سالم تر جایگزین کنید؟ می توانید از گل کلم یا سیب زمینی شیرین به عنوان خمیر پیتزا استفاده کنید. شاید در ابتدا بافت مقداری متفاوت شود اما با این کار فیبر، آنتی اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی را در پیتزا افزایش دادید. می توانید از غلات کامل کمک بگیرید. وقتی در خمیر پیتزا از غلات کامل استفاده کنید میزان فیبرش زیاد می شود. مقدار سبزیجات را افزایش دهید. پیتزا غذایی است که می توانید آزادانه هر رویه ای دوست داشتید برای آن استفاده کنید، پس به جای استفاده از مقداری زیادی گوشت چرب بیشتر از سبزیجات بهره ببرید. با استفاده از سبزیجات رنگارنگ می توانید طعم و ظاهر پیتزای خود را فوق العاده کنید. پس از پخته شدن پیتزا روی آن کمی سبزیجات تازه بریزید. اضافه کردن سبزیجات اضافی به پیتزا مواد مغذی آن را تقویت می کند و به علت بالا رفتن مقدار فیبر پس از خوردن غذا بیشتر احساس سیری خواهید کرد. مقداری پنیر ریختن به جای ساختن یک لایه پنیر کالری پیتزا را کاهش می دهد. خودتان سس درست کنید. سس های پیتزا در واقع منابع پنهان قند به حساب می آیند. بهتر است با گوجه فرنگی و مقداری سبزیجات معطر سس مخصوص خودتان را درست کنید

برای سوزاندن کالری یک پیتزا ۴۳ دقیقه دویدن

 

[Lady_Dracula]

بخور ??

 

[mersana1400]

بستنی که چاق کنندس