آیلا
Guest
به طور میانگین آقایان 26 تا 45 ساله‌ای که فعالیت بدنی نسبی دارند، بدن آنها چیزی حدود 2600 کالری روزانه را می‌طلبد. اگر مردی تصمیم به کنترل و کاهش وزن خود بگیرد، لازم است این مقدار را به 2100 کالری در روز کاهش دهد تا هفته‌ای 0.45 کیلوگرم کم کند.
مردانی که از فعالیت بدنی بالایی برخوردارند و روزانه بیش از 3 مایل پیاده روی می‌کنند، کالری مورد نیاز بدن آنها برای کنترل وزن 2800 تا 3000 و برای کاهش وزن 2300 تا 2500 کالری است.
مردان جوانی که 19 تا 25 سال سن دارند بدن آنها انرژی بیشتری نسبت به سنین بالاتر می‌طلبد. این افراد به طور متوسط به 2800 کالری برای کنترل وزن خود نیاز دارند و اگر فعالیت بدنی بالایی هم دارند باید این مقدار را به 3000 کالری برسانند.
انرژی مورد نیاز بدن مردان با افزایش سن کاهش پیدا می‌کند. بین سنین 46 تا 65، افرادی که فعالیت بدنی متوسطی دارند به 2400 کالری روزانه نیاز دارند. بعد از 66 سال به طور میانگین کالری مناسب بدن آنها به 2200 کالری در روز کاهش پیدا می‌کند و اگر قصد کاهش وزن و کنترل آن را دارند باید کالری مصرفی خود را در این محدوده ثابت نگه دارند
مشاهده پیوست 208998
مردانی که از فعالیت بدنی بالایی برخوردارند و روزانه بیش از 3 مایل پیاده روی می‌کنند، کالری مورد نیاز بدن آنها برای کنترل وزن 2800 تا 3000 و برای کاهش وزن 2300 تا 2500 کالری است.
مردان جوانی که 19 تا 25 سال سن دارند بدن آنها انرژی بیشتری نسبت به سنین بالاتر می‌طلبد. این افراد به طور متوسط به 2800 کالری برای کنترل وزن خود نیاز دارند و اگر فعالیت بدنی بالایی هم دارند باید این مقدار را به 3000 کالری برسانند.
انرژی مورد نیاز بدن مردان با افزایش سن کاهش پیدا می‌کند. بین سنین 46 تا 65، افرادی که فعالیت بدنی متوسطی دارند به 2400 کالری روزانه نیاز دارند. بعد از 66 سال به طور میانگین کالری مناسب بدن آنها به 2200 کالری در روز کاهش پیدا می‌کند و اگر قصد کاهش وزن و کنترل آن را دارند باید کالری مصرفی خود را در این محدوده ثابت نگه دارند
مشاهده پیوست 208998
