زندگی سالم و کاهش وزن چالش لاغری

[دختر جذاب]

موفق باشید بچه ها??

 

[Aramesh]

چه تاپیک خوبی??

نظر لطفتونه ?

 

[Aramesh]

همچنین شما

موفق باشید بچه ها??

 

[هلنم]

ایشالا زودی لاغرشید???

 

[Aramesh]

ارامش۷۵ وزن هدف۶۰ کالری مصرفی-1400

جوجه رنگی ۷۰وزن هدف ۶۵ کالری مصرفی-1300

مامان سامیار۷۸وزن هدف60 کالری مصرفی-1450

مامان اراد۷۰ وزن هدف ۶۰ کالری مصرفی-1300

مژده75وزن هدف 68 کالری مصرفی-1400

بچه ها از شنبه شروع میکنیم رژیم رو اینام کالری های روزمرتونه ک باید مصرف کنید خواهشا برنامه مانکن یا کرفس یا زیره حتما حتما نصب کنید

 

[sama_owg]

اگه کس دیگه ای هم خواست بگه تا شنبه اسمشو بنویسم

منم هستم گلم
وزن فعلی61 وزن هدف 55

 

[نلی]

کسایی ک بخوان شروع کنن وزن الان و وزن هدفشون رو اعلام کنن تا شروع کنیم

 

[نلی]

رژیم شوک

شوک برای کساییه که بالای پنج شش کیلو کاهش داشتن یا کالری اشتباه مصرف کردن و الان استوپ کردن و با رژیم وزن کم نمیکنن

روز اول ??بالای ۲۰۰۰ کالری که بهتره فست فود و برنج هم بخورید

روز دوم ??زیر ۵۰۰

روز سوم ??کالری رژیم (یعنی وزن ضربدر بیست منهای صد)

روز چهارم ??کالری رژیم یا خگخ

روز پنجم ??۵۰۰

روز ششم ??کالری رژیم

روز هفتم ??۵۰۰

روز هشتم ??وزن کشی

حتما باییید طبق دستور رژیم شوک باشید چیزی رو کم و زیاد نکنید

روز اول آزاد غذا بخورید و عذاب وجدان نداشته باشید همین ازاد خوردن شوک میده

روز فست بالای ۵۰۰ نباشید

ورزشتون رو تغییر بدید مقدارش رو و شدتش رو ، میتونید تو شوک اول قدرتی کار کنید بعد هوازی که اینم شوک میده

قبل از روز هشتم اصلا وزن نکنید

رژیم شوک بیشتر برای اینه که بدنتون از استوپ خارج بشه نه بزای کاهش ممکنه باهاش خیلی هم وزن کم نکنید یا کاهش نداشته باشید ولی بعدش کاهش دارید حتما پس اگه بعد از رژیم شوک وزن کردید و کاهش نداشتید اصلا نباید نا امید بشید چون هفته ی بعد با رعایت کامل حتما کاهش دارید

یه سوال داشتم اینکه مثلا کالری حساب کردیم شد ۱۱۰۰ تا چند وقت بگیریم کم میکنیم و اینکه ورزش چند دقیقه باشه در روز