Aramesh
Guest
سلام دخترای با اراده??
امیدوارم در کنار هم بتونیم به وزن هدف برسیم
من اینجا یه توضیح کلی از برنامه رژیم میدم برای خوندن توضیح کامل رژیم و جواب سوال ها پست های بعدی رو با دقت مطالعه کنید
?روش رژیم ما کالری شماری هست فرمولش اینه وزن ضربدر ۲۰منهای ۱۰۰ با دوروز فست و یا وزن ضربدر ۲۰ منهای ۲۰۰ بدون فست
?فست هم یعنی زیر ۵۰۰ کالری مصرف کنید
?روز فست شنبه و سه شنبه هست و حتما باید تو همین دوروز فست باشید
?روزهای یکشنبه هم باید ناشتا خودتون رو وزن کنید و تو تاپیک وزن اعلام کنید
توضیح کامل همه ی این نکاتی که گفتم به علاوه ی توضیح خگخ ، ورزش ، رژیم شیردهی ، تثبیت و غیره رو در پست های پایین مینویسم که حتما بخونید
امیدوارم در کنار هم بتونیم به وزن هدف برسیم
من اینجا یه توضیح کلی از برنامه رژیم میدم برای خوندن توضیح کامل رژیم و جواب سوال ها پست های بعدی رو با دقت مطالعه کنید
?روش رژیم ما کالری شماری هست فرمولش اینه وزن ضربدر ۲۰منهای ۱۰۰ با دوروز فست و یا وزن ضربدر ۲۰ منهای ۲۰۰ بدون فست
?فست هم یعنی زیر ۵۰۰ کالری مصرف کنید
?روز فست شنبه و سه شنبه هست و حتما باید تو همین دوروز فست باشید
?روزهای یکشنبه هم باید ناشتا خودتون رو وزن کنید و تو تاپیک وزن اعلام کنید
توضیح کامل همه ی این نکاتی که گفتم به علاوه ی توضیح خگخ ، ورزش ، رژیم شیردهی ، تثبیت و غیره رو در پست های پایین مینویسم که حتما بخونید