بور چشم سبز
Guest
سلام
چند نفر گفتند چطور وزن کم کردی حال نداشتم چند بار بگم
خواستم برای همگی بگم تا شما هم وزن کم کنید اگر نیاز دارید?
قند و چربی رو حذف کردم ، روغن مایع استفاده نکردم . شکلات تلخ استفاده کردم
پروتئین رو افزایش دادم
به شدت دور شکم و کمر جمع شد
۳ وعده کامل خوردم . قبلا صبحانه نداشتم
اینجور راحت وزن کم میکنید
مثلا صبحانه تخم مرغ خوردم
ناهار پلو و مرغ
شام سوپ سبزیجات یا شیر
میان وعده قهوه شکلات تلخ
چرت و پرتا رو حذف کردم
اینجور لاغر شدم صادقانه گفتم
چند نفر گفتند چطور وزن کم کردی حال نداشتم چند بار بگم
خواستم برای همگی بگم تا شما هم وزن کم کنید اگر نیاز دارید?
قند و چربی رو حذف کردم ، روغن مایع استفاده نکردم . شکلات تلخ استفاده کردم
پروتئین رو افزایش دادم
به شدت دور شکم و کمر جمع شد
۳ وعده کامل خوردم . قبلا صبحانه نداشتم
اینجور راحت وزن کم میکنید
مثلا صبحانه تخم مرغ خوردم
ناهار پلو و مرغ
شام سوپ سبزیجات یا شیر
میان وعده قهوه شکلات تلخ
چرت و پرتا رو حذف کردم
اینجور لاغر شدم صادقانه گفتم
❤
