رژیم طلایی مادران

[روشنا]

فعلا نه عزیزم فقط داریم کالری شماری میکنیم کالری مصرفی رو روی 1200 تا گذاشتیم تقریبا 400-500 تا زیر کالری تثبیته
اینطوری میتونی ماهی چند کیلوهم کم کنی?

پس منم ۱۲۰۰تا بخورم یاکم تر

 

[مژده]

پس منم ۱۲۰۰تا بخورم یاکم تر

نه سعی کن همین 1200 تا مصرف کنی، همینطوری بری جلو + ورزش هوازی میتونی سر ماه چند کیلو کم کنی

 

[Elham]

سلام دوستان.روزتون خوش.
هنوز هم عضویت جدید میگیرین؟

 

[مژده]

سلام دوستان.روزتون خوش.
هنوز هم عضویت جدید میگیرین؟

سلام عزیزم بله پست اول رو بخون توضیح داده ?

 

[♥️elisa♥️]

@اشی_مشی
@پسته خانم

کسایی که اعلام آمادگی کرده بودن رو تگ کردم هرکس دیگه ای هم خواست بیاد حضورشو اعلام کنه ?

بچه ها تاپیکو ذخیره داشته باشید که گمش نکنید

چجوری ذخیره ش کنم؟

 

[♥️elisa♥️]

سلام کسایی که قرار بود توی برنامه رژیم شرکت کنید آماده باشید میخوایم از روز شنبه کالری شماری کنیم. درسته که بعضیا کالری شماری رو منسوخ میدونن ولی دلیلش اینه که بعضیا رژیم غذایی سالم رو توی کالری شماری رعایت نمیکنن یعنی مثلا کالری رو میارن پایین ولی همون یه ذره کالری رو هم با چیپس و پفک جمع میکنن?

توی این تاپیک قصد داریم همزمان با کالری شماری مصرف رو بیاریم پایین و تغذیه رو تغییر بدیم البته در کنار فعالیت و ورزش
در قدم اول همتون باید اپلیکیشن "کرفس" رو که احتمالا باهاش آشنایی دارید روی گوشی نصب کنید

بعد از نصب کرفس باید اطلاعاتتون یعنی قد و وزن و سن رو بهش بدید تا کالری مجاز روزانه رو واستون معین کنه و هر روز غذاهایی که خوردین رو بهش بدین تا حواستون باشه کالری مصرفی از خط قرمز عبور نکنه

از شنبه استارتش رو میزنیم امروز و فردا بیاین اطلاعاتتون رو بدید ببینیم کرفس براتون چه بازه ای رو مشخص کرده؟
اگر هممون توی یه رنج بودیم سقف رو یکسان در نظر میگیریم اگرم نه که جدا جدا دنبال میکنیم

برای من سقف کالری روزانه رو 1800 تا زد شماهاهم بیاین سقف کالریتون رو اعلام کنین تا از شنبه شروع کنیم??????? ----- ???????


لینک تاپیک منو رژیمی :

لیست غذاهای رژیمی برای صبحانه ناهار و شام

اینجا غذاهای رژیمی و مناسب رو معرفی میکنیم واسه صبحانه ناهار شام و میان وعده ها شما هم غذاهایی که میشناسید یا خودتون مصرف کردید رو معرفی کنید بقیه هم استفاده کنن ? غذاهای رژیمی برای وعده صبحانه : بهترین پروتئین ها برای صبحانه در اینجا ما بهترین غذاهای عضله ساز را به ترتیب از کم پروتئین به...

madaran.net

منم می‌خوام رژیم بگیرم،منم عضو کن

 

[مژده]

چجوری ذخیره ش کنم؟

سلام عزیزم خوش اومدی این تاپیک دیگه فعال نیست بچه ها خودشون جدا دارن رژیمشون رو دنبال میکنن
برنامه کرفس رو روی گوشیت نصب کن تا بتونی کالری شماری کنی

 

[♥️elisa♥️]

سلام عزیزم خوش اومدی این تاپیک دیگه فعال نیست بچه ها خودشون جدا دارن رژیمشون رو دنبال میکنن
برنامه کرفس رو روی گوشیت نصب کن تا بتونی کالری شماری کنی

باش،ی سوال
چجوری باید بفهمم کالری هدفم چیه؟واسه کرفس

 

[مژده]

باش،ی سوال
چجوری باید بفهمم کالری هدفم چیه؟واسه کرفس

خود کرفس واست حساب میکنه عزیزم

 

[مژده]

باش،ی سوال
چجوری باید بفهمم کالری هدفم چیه؟واسه کرفس

البته کرفس فکر کنم کالری هدف نمیده کالری هدف معمولا حدود 1200 تاست چون کالری تثبیت حدود 1800 تاست

 

[♥️elisa♥️]

خود کرفس واست حساب میکنه عزیزم

 

[♥️elisa♥️]

خود کرفس واست حساب میکنه عزیزم

میدونم،باید برم کجا تا ببینمش

 

[مژده]

میدونم،باید برم کجا تا ببینمش

الان یادم اومد کرفس حساب نمیکنه عزیزم، باید برنامه مانکن یا زیره رو نصب کنی. اونا فکر کنم حساب میکنن

 

[♥️elisa♥️]

الان یادم اومد کرفس حساب نمیکنه عزیزم، باید برنامه مانکن یا زیره رو نصب کنی. اونا فکر کنم حساب میکنن

اها،مانکن دارم ،ولی ننوشته،قبلا نوشته بود پاک شد دوباره نصبش کردم الان هیچی نیست

 

[مژده]

اها،مانکن دارم ،ولی ننوشته،قبلا نوشته بود پاک شد دوباره نصبش کردم الان هیچی نیست

فکر کنم زیره حساب میکنه عزیزم، به جاش زیره رو نصب کن ببین داره؟

 

[مروارید]

سلام گروهتون هنوز هست چطوریه؟

 

[مژده]

سلام گروهتون هنوز هست چطوریه؟

سلام عشقم نه دیگه نیست

 

[مروارید]

سلام عشقم نه دیگه نیست

سلام عشقم نه دیگه نیست

اع همه باربی شدن گروه ب فنارفت

 

[مژده]

اع همه باربی شدن گروه ب فنارفت

کسی همراهی نکرد متاسفانه واسه همین گروه تعطیل شد

 

[nili]

بازدیدو