آیلما
Guest
_هر افکار منفی که از اذیتتون میکنه و باعث استرس و اظطرابتون میشه رو روی کاغذ بنویسید،بعد دلایل اینکه چرا این افکار اذیتتون میکنه رو جلوش بنویسید و در اخر یک راه حل براش بنویسید?
_همه چیزی که نوشتید را مرور کنید و روی راه حل ها بیشتر دقت کنید?
_و بعد از انجام این کارها کاغذ را با تمام قدرت نابود کنید?
_همه چیزی که نوشتید را مرور کنید و روی راه حل ها بیشتر دقت کنید?
_و بعد از انجام این کارها کاغذ را با تمام قدرت نابود کنید?
