آیلما
Guest
↜5 راه حل اساسی برای کمک به کنار آمدن با غم و اندوه:↝
⇦1. احساساتتان را با یک دوست امین یا یکی از اعضاء خانواده درمیان بگذارید.??♀
در واقع این فرد باید کسی باشد که خوب به حرف های شما گوش بدهد،?? سعی در قضاوت کردن در مورد آن یا تغییر دادن شما نداشته باشد!?⇨
⇦2. سعی کنید کارهایی انجام دهید که به شما آرامش می دهد. ?
به پیاده روی بروید، ??♀
دوش آب گرم بگیرید،??♀
یک کتاب خوب بخوانید، ?
به گل و گیاه های خانه رسیدگی کنید?
یا به سایر سرگرمی های مورد علاقه تان بپردازید...?⇨
⇦3. راهی برای آرام کردن و تسکین خود پیدا کنید. ?
اینکار باعث می شود احساساتتان آزاد و رها شود. ?
مدیتیشن کنید،
به موسیقی آرامش بخش گوش دهید?
یا حرکات کششی ساده انجام دهید.??♀⇨
⇦4. خاطره نویسی کنید.✍?
وقتی اینکار را انجام می دهید
مثل این می ماند که یک شنونده خوب دارید?
که می توانید به او اطمینان کرده و حرف هایتان را با او درمیان بگذارید.?⇨
⇦5. یاد بگیرید که چطور بهترین دوست خود باشید.?
سعی کنید یکبار دیگر نگاهی به خودتان بیاندازید و اینبار ب عشق و علاقه به خودتان نگاه کنید.?
ببینید شاید تا امروز با خودتان به تندی و سنگدلانه رفتار می کردید،
و از این به بعد به جای آن برای خودتان همدردی و دلسوزی کنید.?⇨
⇦1. احساساتتان را با یک دوست امین یا یکی از اعضاء خانواده درمیان بگذارید.??♀
در واقع این فرد باید کسی باشد که خوب به حرف های شما گوش بدهد،?? سعی در قضاوت کردن در مورد آن یا تغییر دادن شما نداشته باشد!?⇨
⇦2. سعی کنید کارهایی انجام دهید که به شما آرامش می دهد. ?
به پیاده روی بروید، ??♀
دوش آب گرم بگیرید،??♀
یک کتاب خوب بخوانید، ?
به گل و گیاه های خانه رسیدگی کنید?
یا به سایر سرگرمی های مورد علاقه تان بپردازید...?⇨
⇦3. راهی برای آرام کردن و تسکین خود پیدا کنید. ?
اینکار باعث می شود احساساتتان آزاد و رها شود. ?
مدیتیشن کنید،
به موسیقی آرامش بخش گوش دهید?
یا حرکات کششی ساده انجام دهید.??♀⇨
⇦4. خاطره نویسی کنید.✍?
وقتی اینکار را انجام می دهید
مثل این می ماند که یک شنونده خوب دارید?
که می توانید به او اطمینان کرده و حرف هایتان را با او درمیان بگذارید.?⇨
⇦5. یاد بگیرید که چطور بهترین دوست خود باشید.?
سعی کنید یکبار دیگر نگاهی به خودتان بیاندازید و اینبار ب عشق و علاقه به خودتان نگاه کنید.?
ببینید شاید تا امروز با خودتان به تندی و سنگدلانه رفتار می کردید،
و از این به بعد به جای آن برای خودتان همدردی و دلسوزی کنید.?⇨
?
