درمان بی خوابی شبانه

[موفقیت_تلاشهام]

معمولا به خاطر استرس و فکروخیال می تونه باشه که تبدیل به عادت میشه

یه نفر اینجوری بود قرص خواب گیاهی مِلاتونین از داروخانه گرفت یه مدت مصرف کرد نهایت یکساعت بعد خوابش می برد عوارضی هم نداشت

البته باید محیط آروم و بی سر و صدا باشه ، چراغ هارو خاموش کنی ، دراز بکشی ، چشماتو ببندی و سعی کنی فکر و خیال نکنی

به جای قرص اسپری ملاتونین هم میشه مصرف کرد